إن وجود "الهزات" - وهي عبارة عن حلقة من الحركات الإيقاعية اللاإرادية - يمكن أن تكون مزعجة ومقلقة ومربكة. يُعرف الرعاش عادةً بالرغبة الجسدية ، وعادةً ما تصبح الهزات أكثر وضوحًا عند محاولة إجراء مهمة حركية دقيقة ، مثل خيط إبرة. يمكن أن تتراوح درجة الحرارة من هزة بسيطة إلى اهتزاز واضح يجعل الأنشطة الروتينية صعبة التنفيذ. يمكن لعدد لا يحصى من المشاكل الطبية والغذائية يسبب الهزات. وفقا لميدلاين بلاس ، فهي عادة ليست خطيرة في أنفسهم. بعض الناس يتحولون إلى الفيتامينات المتعددة لتخفيف الأعراض. استشر طبيبك قبل تناول الفيتامينات.
رعاش
يمكن أن يكون سبب الهزة الأساسية من الإفراط في الكافيين والقلق وسحب الكحول والنيكوتين والأدوية المختلفة. ويمكن أيضا أن تصاحب الاضطرابات مثل مرض باركنسون ، والتصلب المتعدد ، وأورام الدماغ ، وفرط نشاط الغدة الدرقية ، وظروف الأعصاب الوراثية. على الرغم من أن الهزات تؤثر عادة على يديك ، إلا أنها يمكن أن تحدث أيضًا في ذراعيك ورأسك وحتى جفونك. يلاحظ MedlinePlus أن الزلزال يحدث في الواقع في كل شخص ، ولكنه عادة ما يكون صغيرا جدا بحيث لا يمكن ملاحظته. لا يحتاج الرعاش الأساسي عادة إلى العلاج إلا إذا كان يتداخل مع حياتك اليومية. قد يقوم طبيبك بنصح الأدوية المضادة للضبط أو المهدئات الخفيفة أو حاصرات بيتا. إذا كنت تعاني من الهزات ، استشر طبيبك لاستبعاد التشخيصات الخطيرة. يلاحظ MedlinePlus أن هذا أمر ملح بشكل خاص إذا كانت هزاتك مصحوبة بصداع أو ضعف أو حركات غير طبيعية في لسانك أو تقلصات عضلية لا يمكن السيطرة عليها.
متطلبات الفيتامينات المتعددة والاحتياطات
تفيد جين هيجدون ، وهي مساعدة بحثية في معهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون ، أنه على الرغم من عدم وجود دليل سريري على أن الفيتامينات المتعددة اليومية تؤدي إلى صحة أفضل ، فإن الأبحاث تدعم دور بعض العناصر الغذائية في الوقاية من الأمراض المزمنة الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب وهشاشة العظام. ينصح هيجدون بالتأكد من أن الفيتامينات المتعددة تحتوي على الأقل على البدلات اليومية الموصى بها لحمض الفوليك - والتي يمكن أن تساعد في منع العيوب الخلقية الأنبوبية عند الأطفال حديثي الولادة - فيتامين ب 12 ، الذي يصبح من الصعب امتصاصه مع زيادة العمر ، وفيتامين (د) لعدم كفاية ضوء الشمس في كثير من المناخات في فصل الشتاء. إذا كنت في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، يجب أن تحتوي الفيتامينات المتعددة على 18 مليجرام على الأقل من الحديد. الرجال والنساء بعد سن اليأس ، على أية حال ، يجب أن يستعملوا الفيتامينات المتعددة الخالية من الحديد. كما ينبغي أن يكون الكروم والنحاس والمنغنيز والموليبدنوم والزنك موجودًا أيضًا. وفقا ل Higdon ، يجب ألا تحتوي الفيتامينات المتعددة على أكثر من 2500 وحدة دولية من فيتامين أ.
فيتامين ب المعقدة
يوصي بعض الأطباء بالفيتامينات ب المعقدة لتخفيف الاهتزاز الناتج عن القلق. يقول الدكتور إيلان دي لويس ، أستاذ علم الأعصاب وعلم الأوبئة في كلية الأطباء والجراحين في جامعة كولومبيا ، إن النياسيناميد - وهو شكل من أشكال فيتامين ب -3 - لديه خواص خفيفة لتخفيف القلق يمكن أن توفر تخفيفًا جزئيًا عن أعراض الهزة الأساسية. يشبه لويس تأثير النياسيناميد على تأثير البنزوديازيبينات ، وهي فئة من الأدوية المضادة للقلق تتضمن الديازيبام ، والتي تباع تحت الاسم التجاري فاليوم. تدعم العديد من الدراسات السريرية قدرة فيتامين B-6 ، وهو فيتامين ب المركب للذوبان في الماء الضروري لوظيفة الدماغ الصحيحة ، لتخفيف الزلزال المرتبط بالأدوية. في دراسة نشرت عام 2002 في "المجلة الدولية للطب النفسي في الطب" ، وجد الباحثون أن فيتامين ب -6 أعفى بشكل كبير من الرعاش لدى المرضى الذين يتلقون الليثيوم. لا تأخذ التكميلية B-6 إلا تحت إشراف الطبيب.
الفيتامينات المضادة للأكسدة
أفاد المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن الفيتامينات E و C ، وكلاهما من مضادات الأكسدة القوية ، قد يساعدان في تخفيف الهزة عند الأشخاص المصابين بمرض باركنسون. توافق مؤسسة باركنسون للبحوث على أن الفيتامينات E و C التي تحتوي على بيوفلافونويدس المضافة ، عندما تؤخذ معا ، يمكن أن تساعد في إبطاء تقدم أعراض باركنسون.
