كربونات الكالسيوم هو مركب كيميائي يستخدم كمكمل للكالسيوم ومضاد للحموضة. يعتمد امتصاص هذا النوع من الكالسيوم على مستوى الأس الهيدروجيني في معدتك. جسدك ينهار باستمرار ويعيد بناء نفسه تتطلب كمية متواصلة من المعادن مثل الكالسيوم. وهذا يشمل عظامك وأسنانك التي تحتوي على معظم الكالسيوم في جسمك. وفقا لكتاب "من الألف إلى الياء من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية" ، كربونات الكالسيوم هي مصدر جيد نسبيا للكالسيوم يحتوي على ما يقرب من 40 في المئة من الكالسيوم. كما هو الحال مع أي مكملات الكالسيوم ، يجب عليك التحدث مع طبيب محترف قبل استهلاك كربونات الكالسيوم.
سرطان القولون والمستقيم
وفقا لكتاب "المغذيات A-Z: دليل المستخدم للأغذية والأعشاب والفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية" ، من قبل مايكل شارون ، دكتوراه في الطب ، قد يلعب الكالسيوم دورا في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم. في حين أن الأدلة ليست قاطعة ، إلا أن كربونات الكالسيوم الإضافية قد يكون لها تأثير وقائي على القولون والمستقيم. زيادة تناولك للكالسيوم من خلال مكملات كربونات الكالسيوم قد يساعد أيضًا على تقليل الأورام غير الخبيثة في القولون.
ارتفاع ضغط الدم
العديد من المتغيرات المختلفة تؤثر على ضغط الدم لديك. قد تساعد مكملات الكالسيوم في تقليل مستويات ضغط الدم بشكل مباشر. ومع ذلك ، لم تؤكد الأدلة السريرية هذه العلاقة المباشرة. وفقا لشارون ، فإن الأفراد الذين يستهلكون الوجبات التي تحتوي على خضروات عالية في الكالسيوم لديهم بشكل عام مستويات ضغط دم أقل. علاوة على ذلك ، قد يساعد إضافة الكالسيوم مع المكملات الغذائية الصحية مثل كربونات الكالسيوم أيضًا في تقليل ضغط الدم.
من هو في خطر لنقص الكالسيوم
إذا كنت لا تزود الجسم بكميات كافية من الكالسيوم من الطعام والمكملات الغذائية ، فسوف يستخدم جسمك الكالسيوم المخزن في عظامك. يمكن أن يؤدي هذا الترشيح إلى هشاشة العظام ، وهي حالة تتميز بتدهور عظامك. النساء بعد سن اليأس والأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لديهم مخاطر أكبر من تطوير نقص الكالسيوم. كثيرا ما يصف الأطباء مكملات كربونات الكالسيوم لعلاج الأفراد الذين يعانون من نقص الكالسيوم. في هؤلاء الأفراد ، يمكن أن تساعد كربونات الكالسيوم في استعادة مستويات الكالسيوم المثلى ومنع أوجه القصور المستقبلية.
المخاطر الصحية من الإفراط في الكالسيوم
حددت إدارة الغذاء والدواء مستويات أعلى من الفيتامينات والمعادن كتدبير وقائي. ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻜﺎﻟﺴﻴﻮم ، ﺗﻮﺻﻲ إدارة اﻷﻏﺬﻳﺔ واﻷدوﻳﺔ FDA ﺑﺄن ﻻ ﻳﺘﺠﺎوز اﻷﺻﺤﺎء ٣٠٠٠ ﻣﻠﻠﻴﻐﺮام ﻓﻲ اﻟﻴﻮم ﻣﻦ ﺟﻤﻴﻊ اﻟﻤﺼﺎدر ، ﺑﻤﺎ ﻓﻲ ذﻟﻚ اﻟﻄﻌﺎم واﻟﻤﻜﻤﻼت. مستويات الكالسيوم المفرطة في جسمك يمكن أن تسبب الإمساك ، تزيد من خطر تطوير حصوات الكلى وتمنع الجسم من امتصاص المعادن الأخرى بشكل صحيح. يمكنك أيضا أن تجعل بعض الظروف الصحية أسوأ من خلال تناول مكملات الكالسيوم بما في ذلك كربونات الكالسيوم. يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل أخذ أي مكملات الكالسيوم.
