سواء كانت مسنودة تحت اليدين للوجه المتجه لأسفل أو موضعية أسفل الظهر لصورة أسماك ، فإن كتلة اليوغا توفر الدعم والثبات لممارسة تمارين اليوجا الخاصة بك. على الرغم من أن العديد من الناس يفترضون كتل اليوغا للمبتدئين فقط ، إلا أنه يمكن دمجهم في مجموعة متنوعة من مواقف اليوغا المتقدمة. عند اختيار قالب يوغا ، خذ بعين الاعتبار أبعاده للتأكد من اختيار الملاءمة المناسبة لجسمك.
الأبعاد
الأبعاد الدقيقة لكتلة اليوغا تختلف من مصنع لآخر. ومع ذلك ، تتميز معظم الكتل بأبعاد مشابهة نسبيًا. عند وضعها مع أكبر سطح ضد الأرض ، عادة ما تكون كتل اليوجا طولها 9 بوصات وعرضها من 5 إلى 6 بوصات وارتفاعها من 3 إلى 4 بوصات. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم إطارات جسم صغيرة نسبياً وأيد صغيرة ، فإن كتلة اليوغا ذات الأبعاد الأصغر من المحتمل أن توفر القبضة الأسهل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن كتل اليوغا يمكن استخدامها ثلاث طرق مختلفة. يمكن وضعها بشكل مسطح مع أكبر سطح ضد الأرض ؛ يميل إلى الجانب بسطحه الطويل والضيق على الأرض ؛ أو تستقر مع سطحها الأصغر على الأرض. تسمح لك هذه المرونة لثلاثة ارتفاعات مختلفة أثناء تحرك جلسة اليوغا.
مواد
تلعب مادة كتلة اليوغا دورًا مهمًا في تحديد وزنها. يتم إجراء أكثر الخيارات بأسعار معقولة مع رغوة. على الرغم من أن الوزن الخفيف ، فإن معظم كتل الرغوة لا تزال متينة ودائمة بما يكفي لدعم جسمك أثناء الممارسة. كميزة إضافية ، فهي أيضا مريحة جدا. وعادة ما تزن كتل اليوغا الرغوية حوالي 3 إلى 12 أونصة ، اعتمادًا على نوع الرغوة المستخدمة. أثقل قليلا من كتل الرغوة ، كتل يوجا الفلين عموما وزن حوالي 1 إلى 2 رطل. كما توفر كتل الفلين القوية والمريحة قبضة أو شد أفضل ليديك والأرض. وتتوفر أيضًا كتل اليوغا على طرازات الخشب أو الخيزران. هذه الكتل يمكن أن تدعم وزنك بسهولة وتبقى متينة خلال سنوات عديدة من ممارسة اليوغا. ومع ذلك ، فهي أثقل قليلا. عادة ما تكون كتل خشبية جوفاء حوالي 2 إلى 3 رطل. كل ، على الرغم من أن كتل صلبة يمكن بسهولة أن تكون ضعف الثقيل.
المهام
كتل اليوغا هي إضافة ممتازة لأي ممارسة اليوغا المبتدئ والمتوسط أو المتقدم. بكل بساطة ، يتم استخدام كتل اليوغا لدعم الجسم خلال مختلف أوضاع اليوغا. يتيح هذا الدعم الإضافي مزيدًا من الاسترخاء والوقاية من الإصابة. وغالبا ما تستخدم لدعم اليدين والركبتين والساقين أو أسفل الظهر. على سبيل المثال ، استخدم الكتلة لدعم يديك أثناء انحناء إلى الأمام أو وضع الزاوية اليمنى. يمكن أيضا استخدام كتل اليوغا لتعزيز مواقف اليوغا. على سبيل المثال ، ضع الكتلة في وضع مستقيم عند باطن قدميك أثناء الانحناء الأمامي المستقيم. بدلا من الإمساك على باطن القدمين ، يجب أن تمتد إلى أبعد من ذلك لفهم كتلة اليوغا.
الاعتبارات
قبل شراء كتلة اليوغا ، تحقق من استقرارها وجودتها. يجب أن تكون المادة مريحة ، لكن مزخرفة قليلاً لأغراض التجميع. بغض النظر عن مادتها ، يجب أن تكون الكتلة قوية بما يكفي لدعم وزنك. قبل شراء الكتلة ، اضغط عليها باستمرار بشدة وراقب رد فعلها. إذا ضغطت كثيرا أو تتدلى بشدة في الوسط ، فمن المحتمل ألا تدعم وزنك بشكل كاف.
