وقد ثبت أن المكملات الغذائية ، بما في ذلك الأعشاب والفيتامينات ، تمتلك خصائص قوية تعالج بفعالية أنواعًا مختلفة من الالتهابات. من بين الأكثر درسًا وفعالية في هذه الفئة ، الزنجبيل ، الأوميغا -3 ، ريسفيراترول ، الكركمين ، الفيتامينات C و E و كيرسيتين.
مستخلص الزنجبيل القوي
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات تم الاحتفال بها منذ مئات السنين. ائتمان الصورة: grafvision / iStock / Getty Images تشير ورقة عام 2005 التي نشرت في "Journal of Medicinal Food" إلى أن خصائص الزنجبيل المضادة للالتهاب قد تم الاحتفال بها لمئات السنين. ويلاحظ المؤلف أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تنظيم الإجراءات البيولوجية التي تسبب التهابًا مزمنًا. ووجدت دراسة أخرى عام 2010 نشرت في "مجلة الأغذية الطبية" أن مستخلص الزنجبيل الأحمر له "تأثير قمعي قوي على الالتهاب الحاد والمزمن".
اوميجا 3s لالألم
المكملات الغذائية أوميغا 3 ضرورية لصحة جيدة. مصدر الصورة: برايان بالستر / iStock / Getty Images كتب الدكتور فرانك ساكس من كلية هارفارد للصحة العامة أن ملاحق أوميجا -3 ضرورية لصحة جيدة وأنها فعالة في علاج مجموعة واسعة من الحالات ، والتي تشمل الأمراض الالتهابية مثل مرض الأمعاء الالتهابي (IBD) والتهاب المفاصل الروماتويدي. وخلصت دراسة نشرت عام 2006 في "علم الأعصاب الجراحي" إلى أن أوميغا -3 كانت فعالة مثل الأيبوبروفين في علاج آلام التهاب المفاصل ، ناهيك عن كونها أكثر أمنا.
اذهب إلى شجرة العنب
ريسفيراترول قد يكون لها تأثير إيجابي على الأمراض المرتبطة بالعمر. Photo Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images ريسفيراترول هو مادة موجودة في العنب والنبيذ الأحمر وبعض الأطعمة الأخرى التي قد يكون لها تأثير إيجابي على الأمراض المرتبطة بالعمر ، ويكتب هاريسون وين على موقع المعاهد الوطنية للصحة. اختبرت دراسة عام 2013 نشرت في "الكيمياء الطبية الحالية" آثار ريسفيراترول على 50 من المدخنين البالغين الأصحاء. وخلصت الدراسة إلى أن تأثيرات ريسفيراترول المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية في المدخنين
التوابل العلاجية
تم استخدام Tumeric للعديد من التطبيقات العلاجية في الطب البديل. مصدر الصورة: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images الكركمين هو عنصر من عناصر التوابل ، وهو عضو في عائلة الزنجبيل. تم استخدام Tumeric للعديد من التطبيقات العلاجية في الطب البديل. ورقة عام 2003 نشرت في "مجلة الطب التكميلي" وضعت لتجميع وتلخيص الأدب على الآثار المضادة للالتهابات من الكركمين. وكان الاستنتاج هو أن الكركمين وجد أنه مضاد آمن للالتهابات في ست تجارب بشرية.
الفيتامينات C و E
يحمي فيتامين ج وهاء من ضرر الجذور الحرة. مصدر الصورة: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images الفيتامينات C و E هي مواد مغذية آمنة ومضادة للأكسدة تحمي من ضرر الجذور الحرة. وأشارت دراسة نشرت عام 2008 في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" أن الفيتامينات E و C المدارة بشكل منفصل ومجمع يمكن أن تمنع الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
مكافحة كيرسيتين لمكافحة السرطان
Quercetin هو مادة أساسها النبات ، والمعروفة باسم الفلافونويد. الصورة الائتمان: Ferumov / iStock / Getty Images Quercetin هو مادة نباتية ، والمعروفة باسم الفلافونويد ، التي توجد في مختلف الأطعمة مثل التفاح والبصل والجريب فروت والشاي الأسود والنبيذ الأحمر ، بالإضافة إلى كونها متوفرة كمكمل غذائي. تشير جمعية السرطان الأمريكية إلى أن كيرسيتين يبدو أنه يمتلك صفات مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة. وتشير دراسة أجريت عام 2006 في "مجلة المنظمين البيولوجيين والوكلاء التواصلي" إلى أن كيرسيتين يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تمنع السرطان.
