إذا كنت من الأم الحامل ، فمن المحتمل أن تكون قد فكرت في الأطعمة والمشروبات التي تحتاج إلى تجنبها أثناء الحمل. على الرغم من احتواء الشاي على مادة الكافيين أقل من القهوة ، فإن العديد من النساء الحوامل يتجنبين ذلك. الشاي الصيني الاسود هو نوع من الشاي الذي يأتي من نفس النبات والشاي الأسود والشاي الأخضر. مثل الأنواع الأخرى ، يحتوي أولونغ على مركبات مفيدة وكميات متفاوتة من الكافيين.
الشاي الصيني الاسود
مشتق الشاي الصيني الاسود من نبات الكاميليا سينينسيس ، مصدر كل أنواع الشاي الحقيقية. أنواع مختلفة من الشاي من هذا النبات تتراوح في النكهة واللون والشدة ومحتوى الكافيين اعتمادا على كيفية تجفيفها أو إعدادها. أولونغ هو بين الشاي الأسود والشاي الأخضر في عملية التخمير ، وتتراوح بين 10 إلى 70 في المئة من الأكسدة ، وفقا ل Oolong.org. يحتوي هذا الصنف شبه المخمر على العديد من المركبات المفيدة بما في ذلك مادة البوليفينول ، وفقًا لموقع TeaBenefits.com. هذه المركبات المضادة للأكسدة تساعد على إزالة الجذور الحرة في الجسم وتقليل مستويات الكوليسترول غير الصحية.
الكافيين أثناء الحمل
والخبر السار هو أنك لا تضطر إلى التخلي عن الكافيين بالكامل أثناء الحمل. ينصح موقع BabyCentre للحمل والرضاعة الصحية بخفض كمية الكافيين الزائدة بحيث لا تستهلك أكثر من 200 ملليغرام - أي كوبان من الشاي في اليوم. على الرغم من احتواء الشاي على مادة الكافيين أقل من القهوة ، فإن محتوى الكافيين يعتمد على طول مدة تخمره. سيؤدي تناول الشاي لفترات أطول للحصول على لون داكن ونكهة أكثر كثافة إلى زيادة كمية الكافيين التي يحتوي عليها. وبالتالي ، فإن إعداد الشاي الخفيف وشرب الشاي الصيني أو الشاي الأخضر بدلاً من الشاي الأسود يكون أفضل أثناء الحمل.
تأثيرات الكافيين
الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب انخفاض وزن المواليد وحتى خطر أعلى للإجهاض ، وفقا لبيبي سنتر. بالإضافة إلى ذلك ، كما أن الكافيين هو منبّه لك ، يمكن أن يجعل طفلك مفرط النشاط أو لا يهدأ في الرحم. يحدث هذا لأن الكافيين يزيد من معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي لتجعلك تشعر بمزيد من الحذر. سوف يتفاعل طفلك مع هذا المركب المنبّه بطريقة مماثلة.
محتوى الكافيين الصيني الاسود
يسرد بيبي سنتر موارد الكافيين ، والتي تشمل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والمكملات الغذائية والشوكولاته. كل الشاي ، بما في ذلك الشاي الأخضر ، يحتوي على مادة الكافيين. تشير مايو كلينك إلى أن الشاي الأسود يحتوي على حوالي 60 ملليغرام من الكافيين في كوب صغير من ثمانية أوقيات. يتراوح محتوى الكافيين في الشاي الصيني الاسود أقل قليلا من هذا. حتى الشاي منزوع الكافيين يحتوي على كميات قليلة من الكافيين ولا يجب استهلاكه بكميات كبيرة إذا كنت حاملاً.
