يحتوي جسمك على حوالي 24 غرام من المغنيسيوم المعدني. مستوى منخفض من المغنيسيوم ، أو نقص مغنسيوم الدم ، يشير إلى عدم كفاية المتحصل الغذائي أو ضعف الاحتفاظ بالمعادن داخل جسمك. تحافظ الكليتان والأمعاء عادة على المغنيسيوم للحفاظ على مستوى مناسب. يساعد اتباع نظام غذائي مستدير جيدًا على توفير كمية كافية من المغنيسيوم. يمكنك تطوير مستوى منخفض من المغنيسيوم على الرغم من الكمية الكافية من المدخول إذا كان لديك حالة طبية تتداخل مع امتصاص المغنيسيوم أو حفظه.
نقص التغذية
تم العثور على المغنيسيوم في العديد من الأطعمة ، مما يجعل نقص التغذية غير شائع إذا كنت تأكل نظام غذائي صحي. قد يؤدي اتباع نظام غذائي شديد التقييد أو اضطراب في الأكل أو سوء تغذية معمم إلى نقص مغنسيوم الدم. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لتضمينها في خطتك الغذائية لمنع النقص تشمل الحبوب الكاملة والخبز والطحين. أرز بني؛ السبانخ والخضر. الفاصوليا الجافة والتوفو ومنتجات الصويا ؛ الخرشوف. بامية؛ بطاطا؛ حليب؛ المكسرات وبذور اليقطين. والأسماك.
ضعف الامتصاص المعوي
يتم تحرير المغنيسيوم من الأطعمة التي تتناولها أثناء عملية الهضم في أمعائك الصغيرة. يتم امتصاصه لاحقا في مجرى الدم. الإسهال المزمن ، مثل يحدث مع مرض كرون والتهاب القولون التقرحي ومرض الاضطرابات الهضمية والتهاب البنكرياس ، قد يقلل بشكل كبير من امتصاص المغنيسيوم لأن الطعام يتحرك بسرعة كبيرة من خلال الأمعاء. إن عملية إنقاص الوزن التي تتضمن تجاوزًا لمعظم الأمعاء الدقيقة ، مثل إجراء تحويل Roux-en-Y أو duodenal ، تؤدي أيضًا إلى تعطيل امتصاص المغنيسيوم ، مما قد يؤدي إلى نقص مغنيزيوم الدم.
الاضطرابات الوراثية
تشوهات موروثة من نظام امتصاص المغنيسيوم في الكليتين أو الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى نقص مغنزيوم الدم المستمر. عادة ما يتم تشخيص هذه الحالات النادرة في مرحلة الطفولة المبكرة.
مدمن كحول
تناول الكحوليات يزيد من كمية المغنيسيوم المفقودة في البول. إذا كنت تشرب الكثير من الكحول على أساس منتظم ، يمكنك تطوير مستوى منخفض من المغنيسيوم وغير ذلك من اختلالات المعادن بسبب زيادة الخسائر البولية. عادة ما يعود مستوى المغنسيوم إلى طبيعته في غضون بضعة أسابيع إذا قمت بالامتناع عن شرب الكحول واستهلاك نظام غذائي غني بالمغنيسيوم.
تأثير الدواء الجانبي
قد تتداخل بعض الأدوية مع امتصاص المغنيسيوم أو تسبب زيادة في فقدان المعادن. حبوب الماء ، والمعروف أيضا باسم مدرات البول ، قد تؤدي إلى نقص مغنيزيوم الدم بسبب فقدان المغنيسيوم في البول. زيادة كمية المغنيسيوم في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تعوض عن الخسارة البولية الزائدة. المضادات الوراثية والأدوية المضادة لمضادات البروتون التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج ارتجاع الحمض والقُرَح يمكن أن تسبب نقص المغنسيوم في الدم إذا تم أخذها لفترة ممتدة ، عادة أطول من سنة واحدة. انخفاض مستوى حامض المعدة يقلل من امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء ، مما قد يؤدي في النهاية إلى نقص. قد تسبب أدوية السرطان المحتوية على البلاتين وبعض المضادات الحيوية القوية أيضًا نقص مغنزيوم الدم.
