الحديد ضروري لصنع الهيموجلوبين ، الذي يحمل الأكسجين إلى خلايا الدم الحمراء ويساعد على الحفاظ على تدفق الدم. مكملات الحديد ليست مطلوبة عادة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل طالما كنت تتبع نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، إذا كنت لا تحصل على الكثير من الحديد في نظامك الغذائي أو في وقت لاحق من الحمل ، فقد تحتاج إلى التحدث مع طبيبك عن طريقة آمنة للتأكد من أنك تحصل على الحديد الذي تحتاج إليه دون الحاجة إلى الكثير.
الاحتياجات
وفقاً لـ Babycenter ، تزداد كمية الدم لديك بنسبة 50٪ تقريبًا أثناء الحمل. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد ، فقد لا تتمكن من عمل كل الهيموغلوبين الذي تحتاجه. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد ، والذي يمكن أن يزيد من خطر ولادة طفلك قبل الأوان ، وانخفاض وزنه عند الولادة وولادة الجنين ميتًا. يتم التأكد من وجود فقر الدم من خلال فحص الدم وغالباً ما يتم علاجه باستخدام مكملات الحديد. قد تكون أكثر حاجة للحصول على مكملات الحديد إذا كان لديك نظام غذائي ضعيف من الحديد أو القيء بشكل متكرر أثناء الحمل.
كمية ومصادر آمنة
يقول مكتب المكملات الغذائية أنك تحتاج إلى 27 ملليجرام من الحديد يوميًا أثناء الحمل. أعلى كمية يمكنك أخذها بأمان هي 45 ملليغرام في اليوم من جميع مصادر الحديد. بالإضافة إلى المكملات الغذائية والفيتامينات قبل الولادة ، تشمل مصادر الحديد اللحوم الحمراء والفاصوليا والكبد والزبيب والتمور والبروكلي والبنجر والخضر الورقية والمنتجات المدعمة مثل الحبوب والخبز.
مخاطر
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الحديد أو تناول مكملات الحديد على معدة خاوية إلى الغثيان والإمساك والحرقة وألم البطن. يتراكم الحديد في أنسجة جسمك وأعضائه ، لذلك يمكن أن تكون مقادير كبيرة سامة وتؤذيك وطفلك الذي لم يولد بعد. تأكد من مراعاة جميع مصادر الحديد من كل من الطعام والمكملات الغذائية للتأكد من أنك لا تأخذ الكثير.
الأعراض
إذا كنت جرعة زائدة على مكملات الحديد ، قد تواجهك النوبات ، والتعب ، والدوخة ، ومعدل ضربات القلب السريع ، بشرة شاحبة ، ضعف والتنفس السريع. اتصل بطبيبك أو ابحث عن الرعاية الطارئة على الفور إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض أثناء الحمل.
