الإرهاق - يُشار إليه أيضًا بالإرهاق الشديد - هو نقص حاد في الطاقة يؤثر على قدرة الشخص على أداء مهام عقلية أو جسدية. في حين أن الأسباب المحتملة لاستنفاد لا حصر لها تقريبا ، وأكثرها شيوعا تشمل الإجهاد المفرط وعدم النوم الجيد. يمكن للإجهاد الذهني والبدني أن يؤثر بشكل كبير على قدرة الشخص على العمل في العمل وفي مناطق أخرى ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة عند حدوثه بسبب قلة النوم. إن فهم طبيعة الإرهاق الذهني والبدني يمكن أن يساعد في الوصول إلى طرق فعالة لمنع وعلاج هذه الحالة.
الأسباب
يعد الإرهاق من أكثر الأسباب شيوعًا لرؤية الطبيب. وهو أحد أعراض الحالات التي تتراوح بين حمى القش إلى فيروس نقص المناعة البشرية ، وهو سمة مميزة للعديد من أمراض المناعة الذاتية. وفقا لميدلين بلاس ، فإن الإجهاد المطول ، وقلة النوم ، وإساءة استخدام العقاقير المنشطة مثل الكوكايين والكافيين هي أسباب ممكنة للإجهاد البدني.
يمكن أن يتسبب الإرهاق العقلي أو يتفاقم بسبب الملل والمهام العقلية المملة أو المتكررة ، والضغوط العاطفية مثل المواعيد النهائية للعمل ومشاكل العلاقة.
الأعراض
وكثيرا ما يرتبط الاستنفاذ العقلي مع حرق العمل أو المواقف المجهدة باستمرار في مكان العمل. ووفقًا لمايو كلينيك ، فإن أعراض احتراق الوظائف تشمل عدم القدرة على التركيز ، وانخفاض الإنتاجية ، والتهيج مع العملاء أو زملاء العمل. قد تحدث مشاعر النكد والإحباط والارتباك أيضا في أولئك الذين يعانون من الإرهاق العقلي.
من المرجح أن يظهر الإرهاق البدني في الجسم مع أعراض مثل ضيق التنفس والحركات البطيئة وضعف العضلات وعدم القدرة على البقاء مستيقظًا. تشمل الأعراض المحتملة الأخرى التثاؤب المتكرر وزيادة الحساسية للألم.
تأثيرات
في حين أنها قد تكون مجرد إزعاج من حيث الأعراض ، يمكن أن يؤدي الإرهاق العقلي والجسدي إلى مشاكل خطيرة إذا تركت دون علاج. ومن الشائع أن يؤدي ضعف الأداء الأكاديمي أو الأداء الوظيفي ، وانخفاض القدرة على حل المشكلات والتهيج ، إلى نشوب الصراعات في العمل ، وضعف العلامات في المدرسة ، بل وحتى فقدان الوظائف.
عندما يحدث النقص بسبب النوم ، قد يشير الإنهاك إلى انخفاض وظائف المناعة. وفقا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، يعتقد أن النوم بمثابة آلية للحفاظ على الطاقة لجهاز المناعة ، وبالتالي تعزيزه لمكافحة الأمراض والعدوى.
الوقاية / الحل
أفضل علاج للإرهاق الذهني والبدني هو النوم والاسترخاء. يعتبر الحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة أمراً مثالياً ، على الرغم من أن الاحتياجات الفردية قد تختلف. إن أخذ الوقت للاسترخاء والابتعاد عن الإجهاد أثناء العمل هو طريقة ممتازة للتغلب على الإرهاق العقلي. يمكن أن تقطع فترات الراحة الدورية والقصيرة من الجهد الجسدي أو العقلي ، بالاقتران مع التمارين الرياضية المنتظمة وحمية صحية ، شوطًا طويلاً نحو استعادة الطاقة والتوازن.
تحذير
إذا كنت تعاني من الإرهاق مصحوبًا بالدوار أو الانهيار أو سرعة ضربات القلب ، فاطلب العناية الطبية الفورية. قد تكون هذه علامات على وجود حالة تهدد الحياة.
