تشققات الجبن هي وجبات خفيفة متعددة الاستعمالات يمكن وضعها في وجبة غداء مدرسية ، كما يتم تقديمها كحساء فاتح للحفلات أو تناول وجبة خفيفة أثناء الاسترخاء في المنزل. تم العثور على العديد من العلامات التجارية من المفرقعات الجبن على رفوف المتجر ، بما في ذلك Sunshine Cheez-Its ، الذي أدلى به Kellogg. تتوفر العديد من نكهات Cheez-Its ، بما في ذلك الجبن الشيدر الأصلي.
حجم الخدمة
حجم الحصة الموصى به للمفرقعات الأصلية Cheez-It هو 27 قرصًا ، والذي يصل إلى 30 جرامًا. عند حساب البيانات الغذائية للمفرقعات ، تأكد من مراعاة عدد البسكويت الذي تتناوله. عند تناول الطعام من صندوق ، من السهل تناول حصص متعددة في جلسة واحدة. إذا كنت تأكل 54 جهاز تكسير ، على سبيل المثال ، فهذا يشكل حصتين من البسكويت.
سعرات حراريه
يحتوي كل جهاز للتكسير 27 من أجهزة تشيز-هي الأصلية على 150 سعر حراري ، بما في ذلك 70 سعرة حرارية من الدهون. إذا كنت تستهلك 2000 سعر حراري في اليوم ، فإن كل حصة من البسكويت تصل إلى 7.5 في المئة من إجمالي استهلاكك اليومي.
سمين
تشيز-هو يحتوي على 8 غرام من الدهون لكل وجبة. إجمالي محتوى الدهون يساوي 12 في المئة من المدخول اليومي الموصى به من الدهون إذا كنت تأكل نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. الدهون في Cheez-Its تحتوي على 2 غرام من الدهون المشبعة - 10 في المئة من الحد الأقصى الموصى بتناوله يوميا - فضلا عن 4 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة و 2 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة. Cheez-Its لا تحتوي على أي الدهون غير المشبعة أو الكوليسترول.
صوديوم
تشيز- هي المكسرات الأصلية المملحة ، لذلك سوف تضيف الصوديوم إلى نظامك الغذائي. يحتوي كل جهاز 27-cracker على 230 ملغ من الصوديوم ، أي حوالي 10٪ من الحد الأقصى المدخول اليومي الموصى به للصوديوم. يمكن للوجبات الغذائية التي تحتوي على الملح والصوديوم أن تزيد من خطر الإصابة بأحوال صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لهرم دليل الأغذية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية.
الكربوهيدرات
الطحين الغني هو العنصر الرئيسي في Cheez-Its ، لذلك فهي تحتوي على الكربوهيدرات - 17 غرام لكل وجبة. يبلغ إجمالي محتوى الكربوهيدرات 6 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها. وتشمل الكربوهيدرات في المفرقعات 1 غرام من الألياف الغذائية ، تعادل 3 في المئة من المدخول الموصى به.
بروتين
لا تعتبر المفرقعات Cheez-It مصدرًا جيدًا للبروتين ، ولكنها تحتوي على 3 جرام لكل حصة. نظرًا لأن تناول البروتين ليس موضع قلق كبير في النظام الغذائي الأمريكي ، فلا يُنصح عادة بالحد الأدنى من المآخذ كجزء من هرم المرشد الغذائي.
الفيتامينات و المعادن
Cheez-Its تحتوي على كميات صغيرة من عدد قليل من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك للبقاء على قيد الحياة. يشمل كل حصة 6 في المئة من المدخول الموصى به للحديد ، و 4 في المئة من المدخول الموصى به للكالسيوم و 2 في المئة لفيتامين أ.
