في حين أن التجاعيد هي جزء طبيعي من عملية الشيخوخة ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لإبطاء ظهورها. تلعب الوراثة دوراً رئيسياً في انتشار التجاعيد حول العينين والوجه ، لكن تدابير نمط الحياة الوقائية مثل البقاء خارج الشمس وعدم التدخين يمكن أن تؤخر تقدمها. هناك أيضا تمارين تساعد على منع التجاعيد العميقة وتهذيب العضلات في وجهك.
تمارين العين
لا توجد تمارين يمكنها تثبيط الجلد الرقيق ، ولكن العمل على العضلات تحت العين وحولها يلف العضلات الكامنة التي تصمد الجلد وتحافظ على المنطقة. تحتاج عضلات العين إلى التحرك في اتجاهات مختلفة لتبقى منغمًا. عزل عضلات العين عن طريق وضع إصبعين على كل جانب من عينيك وامض بسرعة ، وعقد العضلات على الجانبين مشدود. نادرًا ما تحظى عيناك بالفرصة للتحرك عندما تكونان مغلقتين ، لذلك جرب الجلوس بشكل مستقيم وإغلاق عينيك. تدوير مقل العيون الخاص بك صعودا وهبوطا ومن جانب إلى آخر بينما تظل عينيك مغلقة. كرر 10 مرات في كل دوران. ثم افتح عينيك وكرر الحركة مع الجفون المفتوحة 10 مرات. اعمل العضلات في جفونك عن طريق رفع الحواجب بلطف بإصبعين وإطالة جفونك إلى أقصى حد ممكن. افتح وكرر 10 مرات.
تمارين الخد
تساعد عضلات اللسان في وجناتك وجوانب وجهك على الحفاظ على مظهر أكثر شبابا ، لأن هذه العضلات يمكن أن تساعد في رفع الألغاز ومنع ترهلها حول جوانب الأنف والفم. تمرين سهل واحد هو تمرين المص. ضع إصبع السبابة في فمك وتمتصها بقوة قدر المستطاع. عقد لمدة خمس من وخمس إصبعك ببطء في حين تواصل تمتص. كرر ذلك 10 مرات ، ويجب أن تشعر بحرق عضلي خفيف على جانبي وجهك. قم بهذا التمرين البسيط لمرة واحدة في اليوم لتنشيط وجهك. يتطلب تمرين الوجه الآخر للخدين أن تقوم بشفط شفتيك في نقرة كبيرة وتحاول أن تبتسم بكبر حجمها بينما تحملي العبوة لعدد 10. قم بزيادة العد حتى تتمكن من الحفاظ على الوضع لمدة 30 ثانية مرة واحدة في اليوم. .
تمارين الجبين
يمكن أن تساعد تمارين الجبهة على منع الخطوط العميقة هناك وتحسين العضلات حول عينيك. لتقوية عضلات الجبين ، ضع جفنيك بأدنى طرفين على كل غطاء. ارفع حواجبك إلى أعلى مستوى ممكن دون أن تشغل عينيك. عقد لمدة خمسة والافراج عنهم. كرر 10 مرات. تدليك الجبين بخفة بعد ممارسة العضلات للحفاظ على تدفق الدم وتعزيز الشفاء. بإغمض عينيك ، افرك يدك اليسرى عبر جبهتك من اليمين إلى اليسار. كرر في الاتجاه المعاكس مع اليد الأخرى. يساعد التدليك الخفيف خمس مرات في كل اتجاه أيضًا على تسطيح الجلد بعد التمارين لتجنب التجعد المفرط في الجلد الأساسي.
