إذا كنت تعيش في شقة في الطابق العلوي أو تريد ممارسة الرياضة في الطابق العلوي من منزلك ، فإن تركيب جهاز الجري يمكن أن يكون تحديًا. إن نقل مثل هذه القطعة الضخمة من المعدات في الطابق العلوي يمكن أن يكون مطلوبًا من الناحية المادية ، ويمكن أن يؤدي استخدامه إلى خلق قدر كبير من الضجيج للأشخاص الموجودين على الأرض أسفلك. ومع ذلك ، مع بعض المساعدة ، القوة الغاشمة وسجادة المطحنة التي تمتص الصدمات ، يمكنك أن تكون في طريقك للوصول إلى أهداف لياقتك البدنية دون إزعاج جيرانك أو غرفك في الطابق السفلي.
الخطوة 1
قم بمسح المسار إلى المنطقة التي تريد تثبيت جهاز الجري فيها. قم بإزالة كافة األثاث واألشياء التي قد تعترض طريقك أثناء تحريك جهاز الجري لتقليل فرصتك في اإلصابة أو التلف.
الخطوة 2
ضع حصيرة مفرغة في المكان الذي تريد وضع جهاز الجري فيه. تقلل حصائر المطحن من التلف في الأرضية وتمتص الاهتزاز الناجم عن حلقة مفرغة متحركة ، مما يقلل بشكل ملحوظ من كمية الضوضاء التي يسمعها أي شخص على الأرض أسفلك. يمكنك شراء بساط مفرغ عند كبار تجار التجزئة للسلع الرياضية.
الخطوه 3
الحصول على مساعدة شخص واحد على الأقل. المطاحن عادة ما تكون ثقيلة جدا ، ورفع عنصر كبير بنفسك يمكن أن يؤدي إلى إصابة خطيرة.
الخطوة 4
ارفع حزام جهاز الجري من المؤخرة وقم برفعه باتجاه وحدة التحكم حتى يتم تثبيته في مكانه. ارﺑط ﻣﻔﺗﺎح اﻟﻘﻔل أو أدﺧل ﻗﺑﺿﺔ اﻟﻘﻔل ﻓﻲ اﻟﺟﺎﻧب اﻟﺳﻔﻟﻲ ﻣن اﻟﺣزام إذا ﻟزم اﻷﻣر. تختلف طرق قفل جهاز الجري بالطريقة المختلفة. الرجوع إلى دليل المالك الخاص بك إذا كنت غير متأكد من آلية قفل جهاز الجري الخاص بك.
الخطوة 5
قم بإمالة المطحنة إلى الخلف قليلاً باتجاه الأرض وارفعها عن الأرض من إحدى النهايتين بينما يقوم شخص آخر برفع الطرف الآخر. إذا كان جهاز الجري الخاص بك لا يزال موجودًا في الصندوق ، ارفع إحدى نهايتي الصندوق بينما يرفع شخص آخر الطرف الآخر.
الخطوة 6
ارفع المطحنة فوق الدرج خطوة واحدة في كل مرة ، مع الإيقاف المؤقت للراحة عند الضرورة. عند أخذ قسط من الراحة ، ضع إما الجزء العلوي أو السفلي من حلقة الجري بأمان على خطوة وأن يكون هناك شخص واحد على الأقل ثابتًا على جهاز المشي من الجانب الآخر.
الخطوة 7
حمل جهاز الجري إلى موقعه المقصود. ضعه على الجزء العلوي من حصيرة ، فتح الحزام وخفض الحزام برفق على الأرض. إذا قمت بشراء جهاز الجري الجديد ، فقم بتجميعه على سطح حصيرة وفقًا لتعليمات التجميع الموجودة في دليل المالك.
نصائح
- يحتوي الجزء الأمامي من جهاز المشي على معظم المكونات وهو الجزء الأعظم من الماكينة ؛ لديك شخص أقوى رفع هذا الجزء من حلقة مفرغة. قم دائمًا بالتمدد تمامًا قبل تحريك الأشياء الثقيلة وثني ركبتيك لرفع قدميك لتقليل فرصة الإصابة.
