ترتبط العديد من الفوائد الصحية بشرب كمية معتدلة من الكحول كل يوم - مثل خفض ضغط الدم ، وتحسين حساسية الأنسولين والحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. ومع ذلك ، يمكن تناول الكحول المفرط آثار صحية سلبية ، مثل أمراض الكبد والسرطان. يمكن أن يقلل الكحول من نسبة السكر في الدم ، وإذا كنت مصابًا بالسكري ، فقد تتفاعل مع دواء السكري الخاص بك.
الأيض الكحول
يتم امتصاص الكحول من خلال الجهاز الهضمي ويتم استقلابه عبر عدة مسارات. تحدث معظم عمليات التمثيل الغذائي للكحول في الكبد ، وهو أيضًا الموقع الأساسي لإنتاج الجلوكوز. وبسبب هذا ، يمكن أن يتدخل تناول الكحول في إنتاج الجلوكوز في الكبد وقد يسبب نقص السكر في الدم - أو انخفاض سكر الدم. يمكن تناول الكحول خفض نسبة السكر في الدم على الفور وحتى 12 ساعة بعد الابتلاع. في حين يمكن أن يحدث هذا التأثير على حد سواء في مرضى السكري وغير المصابين بالسكري على حد سواء ، ينبغي على مرضى السكري توخي المزيد من الحذر عند شرب الكحول ، وخاصة إذا تناولوا أدوية خفض الجلوكوز مثل الأنسولين.
الكحول وسكر الدم
تشبه أعراض نقص السكر في الدم التسمم الكحولي ، والذي يشمل الدوخة والتوهان. إذا كنت مصابًا بداء السكري وقررت أن تشرب ، فقد يكون من المفيد أن ترتدي هويتك التي تنص على أنك مصاب بداء السكري لضمان حصولك على الرعاية المناسبة. تجنب تناول الكحول على معدة فارغة وإذا كنت تشرب ، تناول وجبة خفيفة تحتوي على كربوهيدرات إما قبل أو أثناء تناولك للشرب للمساعدة على تجنب نقص السكر في الدم. وفقا لجمعية السكري الأمريكية ، تحقق من نسبة السكر في الدم قبل وبعد الشرب للتأكد من أنها ضمن نطاق طبيعي من 100 إلى 140 ملغ / ديسيلتر.
تخدم حجم الكحول
يمكن أن يساعد الاهتمام بحجم الخمور المناسب في تجنب الاستهلاك الزائد. حصة واحدة من الكحول هو ما يقرب من اثنين من المشروبات يوميا للرجال وشراب واحد يوميا للنساء. يعادل تناول الكحول 5 أونصات. من النبيذ أو 1؟ أوقية. من المشروبات الروحية المقطرة أو 12 أوقية. من البيرة. لتجنب الإفراط في الشرب ، حاول تناول مشروبك ببطء أو مزج المشروبات الكحولية مع المشروبات غير السعرات الحرارية مثل الصودا النادي ، وماء منشط أو صودا حمية. أخيرا ، استمتع بتناول وجبة خفيفة أو وجبة أثناء الشرب لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم.
الاعتبارات
إذا كنت لا تشرب الكحول بالفعل ، لا يوجد دليل يدعم البدء في الحصول على الفوائد الصحية. إذا كنت مصابًا بداء السكري وشرب الكحول ، فاستشر طبيبًا مختصًا ، مثل اختصاصي تغذية مُسجَّل ، لوضع خطة وجبة تحتوي على الكحول بشكل آمن في نظامك الغذائي.
