يساعد تناول الكربوهيدرات سريعة الهضم بعد تمارين مكثفة لتدريب القوة جسمك على بناء العضلات بشكل أسرع وأكثر فعالية. هذه الكربوهيدرات تحفز الإفراج السريع والقوي عن هرمون الأنسولين ، الذي يعمل كمكواة فائقة للمغذيات التي تحتاجها عضلاتك للنمو والتعافي على النحو الأمثل. الانتعاش أسرع يعني أنه يمكنك ضرب الأوزان مرة أخرى في وقت مبكر وربما تعجيل المكاسب. Dextrose و maltodextrin هي السكريات المباعة كمكملات مسحوقية التي يمكنك إضافتها إلى المشروبات أو الوجبات بعد التمرين لتقديم ضربة سريعة من الكربوهيدرات. الذي تختاره يعتمد على ذوقك الشخصي وما تجده يعمل بشكل أفضل لجسمك.
Dextrose و Maltodextrin التفاصيل
الدكستروز هو سكر بسيط لا يحتاج جسمه إلى كسره ، لذلك فهو يرفع الأنسولين بشكل فوري تقريباً. إنه جلوكوز غذائي في الأساس ، نوع واحد من جسمك يكسر جميع السكريات الأخرى - بما في ذلك اللاكتوز والسكروز - قبل أن يتم استخدامها. يتكوّن مالتوديكسترين من سلسلة من جزيئات الجلوكوز ، والتي ينكسر فيها جسمك بسهولة ، لذا فهو يهضم بالسرعة نفسها تقريباً مثل الدكستروز. وعادة ما يتم اشتقاقها من الذرة أو نشا البطاطا.
كيفة تختار؟
كل من مالتودكسترين وعملية الدكستروز بهذه السرعة ، سيوفر كلاهما زيادة الأنسولين التي تحتاجها لتسريع نمو العضلات. وعادة ما يكون سكر الدكستروز أقل تكلفة من مالتوديكسترين ، إذا كانت التكلفة مصدر قلق. يميل الدكستروز إلى الذوق الأكثر حلاوة من مالتوديكسترين ، والذي يمكن أن يكون أيضا عاملا حاسما بالنسبة لك.
