يستخدم الجسم المغنيسيوم للمساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة ، وتوليف البروتين ، وتنظيم مستويات السكر في الدم ، والحفاظ على نظام المناعة لديك ، والحفاظ على معدل نبضات القلب ، والحفاظ على قوة عظامك ، وعضلاتك وعضلاتك تعمل بشكل صحيح.
نقص في المغنيسيوم غير شائع ولكن يمكن أن يحدث إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يفتقر إلى المعادن أو إذا كنت تعاني من بعض الحالات الطبية بما في ذلك التهاب البنكرياس أو أمراض الكلى أو مرض السكري أو أمراض الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشرب الكثير من القهوة أو الكحول ، أو الإبطال المفرط ، أو لديك فترات الحيض الثقيل أو العرق بغزارة ، فقد تكون أيضًا معرضًا لخطر نقص المغنيسيوم. يمكن أن تساعدك الملاحق على تلبية المدخول الموصى به.
ما هو سترات المغنيسيوم؟
امرأة تأخذ مكملات المغنيسيوم الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images عند المقارنة بين سيترات المغنيسيوم وأكسيد المغنسيوم ، فإن المغنيسيوم الموجود في سترات المغنيسيوم يكون أكثر قابلية للتوافر البيولوجي. سترات المغنيسيوم عبارة عن مركب من كربونات المغنيسيوم وحامض الستريك الذي يتم تسويقه كمكمل لمعالجة عوز المغنيسيوم وفي جرعات أكبر ، كملين. وهو ملين ملحي مفرط التحسس الذي يسحب الماء من الأنسجة المحيطة في الأمعاء لتحفيز حركة الأمعاء. سترات المغنيسيوم متاحة بدون وصفة طبية. ينصح بالألياف الغذائية ، أو ملينات البراز ، أو عصير الخوخ قبل الإمساك قبل سترات المغنيزيوم لأنها أكثر نعومة.
ما هو سيترات المغنيسيوم المستخدمة؟
يستخدم سترات المغنيسيوم عادةً لعلاج الإمساك العرضي ، كما يصفه الأطباء بفراغ القولون قبل إجراء بعض الإجراءات. قارن أخصائي الأشعة بين فعالية سترات المغنيسيوم وفوسفات الصوديوم في تطهير الأمعاء قبل إجراء التصوير المقطعي المحوسب. على الرغم من أن كلتا المادتين كانتا نفس القدر من الفعالية في التطهير ، فإن سيترات المغنيسيوم حققت قيم مائع أفضل.
مخاطر استخدام المغنيسيوم سترات لفقدان الوزن
امرأة تقف على نطاق الصورة الائتمان: ضوضاء هادئة Creative / DigitalVision / Getty Images قد يؤدي سترات المغنيسيوم إلى فقدان مؤقت للوزن. يعود فقدان الوزن إلى فقد الماء ومحتويات الأمعاء الغليظة. بمجرد أن تبدأ في تناول الطعام والشراب مرة أخرى ، فإن "وزن الماء" المفقود يرجع إلى عودة الاستخدام الملين. تمتص أجسامنا السعرات الحرارية والمغذيات بشكل شبه حصري في الأمعاء الدقيقة ، قبل أن تصل إلى الأمعاء الغليظة ، وبالتالي فإن الاعتقاد بأن المسهلات يمكن أن "تلغي" السعرات الحرارية أو الدهون أو الطعام الذي يتم تناوله مشوهة.
إذا كنت تستخدم سترات المغنيسيوم أو أدوية مسهلة أخرى لفقدان الوزن ، فتوقف على الفور واطلب المشورة من طبيب الرعاية الصحية. إذا كنت تواجه مشكلة في التوقف عن استخدام ملين ، فابحث عن طبيب نفسي أو طبيب على دراية باضطرابات الأكل في أقرب وقت ممكن. يسبب سوء استخدام ملين فقدان السوائل والكهارل والمعادن ، مما قد يؤدي إلى جفاف شديد وفشل كلوي وتلف في الكبد.
ما هي فوائد سيترات المغنيسيوم؟
مكملات سيترات المغنيسيوم مفيدة إذا كنت في خطر لنقص المغنيسيوم أو جربت حلولاً أخرى للإمساك دون نجاح. المغنيسيوم أمر بالغ الأهمية في الجسم لعدة وظائف. لذلك هناك مجموعة متنوعة من الفوائد ، بما في ذلك وجود مخاطر أقل لفقدان العظام. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن مكملات المغنيسيوم قد تقلل بشكل ملحوظ من وتيرة وشدة نوبات الصداع النصفي ، متلازمة ما قبل الحيض ، تشنجات الساق الليلية ومتلازمة الساق لا يهدأ.
أعراض نقص المغنيسيوم
شاب يعاني من صداع الصورة: lenanet / iStock / Getty Images الغثيان والقيء القلق الأرق التغيرات الشخصية الخدر والوخز انخفاض ضغط الدم الإثارة والتهيج الارتباك نوبات اضطراب ضربات القلب غير الطبيعية
كم من سيترات المغنيسيوم يمكن أن آخذ بأمان؟
لتخفيف الإمساك عند البالغين ، تتراوح الجرعات النموذجية من 8.75 إلى 25 جرام من سيترات المغنيسيوم. كل منها يجب أن يؤخذ بكوب كامل من الماء ويجب استخدامه فقط من وقت لآخر.
ما هي الآثار الجانبية وموانع من سترات المغنيسيوم؟
إذا كنت تعاني من أي من الآثار الجانبية التالية ، فتوقف عن استخدام سترات المغنيسيوم وحصل على مساعدة طبية: لا توجد حركة داخل الأمعاء خلال ست ساعات من تناول الدواء ؛ ألم متعلق بالمعدة أو الأمعاء أو حركات الأمعاء أو التبول. تدفق مائى - صرف؛ ضوء الصلابة. التنفس الضحل والبطيء أو ضربات القلب. ضعف العضلات وزيادة العطش ؛ قشعريرة؛ صعوبة في التنفس أو تورم.
الآثار الجانبية الشائعة هي البراز الرخو ، والإسهال ، وتشنجات في المعدة. معده مضطربه؛ دوخة؛ وزيادة التعرق.
لا تتناول أدوية أخرى خلال ساعتين من استخدام هذا الدواء لأنها يمكن أن تتداخل مع المضادات الحيوية ومضادات الحموضة ومثبطات الدم والأدوية القلبية وأدوية السكري وبعض الأدوية النفسية. كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية ، استشر طبيبك قبل البدء في ملحق.
هو بطلان سترات المغنيسيوم إذا كان لديك مرض في الكلى أو على نظام غذائي يحد من تناول الملح والمغنيسيوم.
