نقص صوديوم الدم ، أو انخفاض محتوى الملح في الدم ، يمكن أن يكون مشكلة طبية خطيرة. الملح هو المنحل بالكهرباء مهم ينظم توازن الماء في الجسم. عادةً ما يعني المحتوى المنخفض للملح في الدم وجود كمية كبيرة من السوائل في مجرى الدم ، مما قد يؤدي إلى وضع الضغط على القلب والأعضاء الأخرى. لذلك ، يجب أن تلتزم بالنظام الغذائي لنقص صوديوم الدم الذي يوصي به طبيبك لجلب مستويات الملح إلى المعدل الطبيعي.
إضافة الملح إلى الأطعمة
لأن محتوى الدم من الصوديوم منخفض ، يمكنك إضافة الملح إلى الأطعمة الخاصة بك للمساعدة في جلب مستويات الملح إلى المعدل الطبيعي. يمكنك إضافة بضعة مخفوق من ملح الطعام لمعظم الأطعمة التي تتناولها. يجب أن يكون للطعام نكهة مالحة له ، ولكن لا ينبغي أن يكون أكثر من المملحة لدرجة أنك لم تعد تستمتع بالطعام.
مالح سناك
اختيار الوجبات الخفيفة المالحة بدلا من الوجبات الخفيفة السكرية طوال اليوم. وجبة خفيفة على المكسرات المالحة أو كعك الأرز المالح أو غيرها من الوجبات الخفيفة المالحة قليلة الدسم لرفع مستويات الصوديوم في الدم. تجنب الوجبات الخفيفة المالحة عالية الدسم ، مثل رقائق ، للحفاظ على نظام غذائي صحي شامل. قد يكون لديك الرغبة في شرب الماء عند تناول الوجبات الخفيفة المالحة ، ولكن يجب أن تقلل من كمية الماء التي تتناولها إلى رشفات قليلة فقط.
المشروبات الرياضية
اختر شرب مشروب رياضي يحتوي على الملح ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام. عندما تمارس الرياضة ، يفقد جسمك الملح في العرق ، مما قد يجعلك أكثر هرمونًا. لذلك ، استبدل سوائل فقدان الشعر بمشروب رياضي للحفاظ على مستويات الصوديوم في مجرى الدم أو تحسينها.
حزم الملح
إذا لم تحسّن تغييرات النظام الغذائي مستويات الصوديوم في الدم بشكل مناسب ، قد يقترح عليك طبيبك تناول كميات قليلة من الملح على مدار اليوم لرفع مستويات الصوديوم. إذا كنت لا تستطيع تحمل تناول الملح ، فيمكن أن تختلطه بضع مليلترات من الماء. استشر طبيبك للتأكد من أن هذه الطريقة في رفع محتوى الملح مناسب ، لأن رفع مستويات الملح بسرعة قد يكون ضارًا بصحتك.
