إذا كنت جديدًا في الجري ، فقمت بتقليص عدد الكيلومترات أو شدّة الركض ، أو تغيير الأسطح ، أو التدريب على الأحذية التي فقدت بطانتها ، وأوجاع وآلام الساق المختلفة تكاد تكون حتمية. لكن التقرح والإصابات ليستا الأشياء الوحيدة التي يمكن أن تمسك بك مرة أخرى. إن الخدر في أسفل الساق شائع في العدائين ويمكن أن يشير إلى مشكلة في الأحذية أو اضطراب عصبي أو وعائي.
العرج المتقطع
العرج المتقطع هو مظهر من مظاهر أمراض الشرايين المحيطية ، وعادة ما يتم اختصار PAD. يشير المصطلح إلى الألم وتنميل مع أنشطة مثل المشي أو الجري ، وعادة في العجل. وغالبا ما يكون نتيجة للشرايين تضيق أو انسداد نتيجة لتصلب الشرايين ، أو رواسب الدهون داخل الشرايين. معظم الناس لا يعانون من أعراض عند الراحة ، وعندما يتوقفون عن المشي أو الجري ، يختفي التنميل بسرعة. إذا كان لديك PAD ، قد يصف لك الطبيب عددًا من الأدوية التي تهدف إلى تخفيف الأعراض والقضاء على السبب الأساسي.
متلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرصغي متناظرة تشريحيا ، ولكن ليس كما هو معروف ، مثل متلازمة النفق الرسغي للمعصم. عادة ما يكون خدر في هذه الحالة يقتصر على الجزء السفلي من الكعب. ينجم هذا المرض عن شيء ما - كيسة أو حافز عظمي أو بعض الآفات الأخرى - وهو ما يؤثر على العصب الظنبوبي الخلفي. كما يمكن للمشاكل الحيوية مثل فرط التبخر أن تؤهب العدائين إلى متلازمة النفق الرسغي. يشمل العلاج مزيجًا من ضمادات الأحذية التقويمية ، مع أخذ استراحة من الجري الركض ، والكورتيكوستيرويد ، وإجراء جراحة لإزالة الهيكل المسيء ، إذا كان محددًا.
ورم عصبي مورتون
الورم العصبي هو تضخم مرضي لطبقة الأنسجة المحيطة بالخلايا العصبية. يحدث هذا غالباً في العصب الذي يعصب الأصابع الثالثة والرابعة ويمتد على طول الأخدود بينهما ؛ يسمى الكتلة الناتجة بورم مورتون. المدمنون المفرطون أو الأشخاص الذين يعانون من أصابع القدم - على سبيل المثال ، "أصابع المطرقة" - يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بورم مورتون العصبي ، الذي يسبب الألم والخدر في أصابع القدم الثالثة والرابعة ، وفي معظم الحالات ، كرة القدم. تعمل الموجات فوق الصوتية في كثير من الأحيان على التخفيف من حدة المشكلة ، ويمكن أن تساعد الوسادات أو التقويمات المشط القدمية على منع تكرارها.
أحذية ضيقة أو أربطة الحذاء
إن ارتداء حذاء الجري الخاص بك بإحكام أو ارتداء أحذية صغيرة جدًا أو لا تتناسب مع الشكل الفريد لقدمك أو قدميك - وهما وضعان شائعان جدًا - قد يؤديان إلى خدر وغضب وألم. في أغلب الأحيان ، يتدهور الخدر من هذا النوع ويتفاقم خلال الجري ، وغالباً ما يؤثر على الجزء العلوي من القدم. سحب الأربطة مشدود أو في نمط غير مواتية ضغط فرع من العصب الشظوي تزويد هذه المنطقة. لحل هذه المشكلة ، يمكنك الانتقال إلى أعلى بمقدار نصف حجم الحذاء أو تجربة نمط جلد مختلف أو ، في حالة استخدام تقويم الأعضاء ، قم بإزالتها أو إعادة وضعها.
