حمية التخلص من السموم ، مصممة لطرد السموم غير الصحية في جسمك ، قد تخلّص جسمك من البكتيريا السليمة كذلك. وتحد العديد من خطط التخلص من السموم من استهلاكك لأكل عصائر الفواكه والخضروات ، مما يحرمك من العناصر الغذائية اللازمة لتحقيق التوازن الأمثل. قد البروبيوتيك ، الكالسيوم والبروتين في اللبن الطبيعي إضافة فوائد صحية لنظام غذائي للتخلص من السموم ، بما في ذلك نتائج أفضل فقدان الوزن.
زبادي التغذية
هل يمكن أن تحسن كثيرا من القيمة الغذائية لنظام غذائي التخلص من عصير من خلال إدراج اللبن. يحتوي 8 أونصة من الزبادي العادي قليل الدسم على 1،154 سعرة حرارية و 12.9 جرام من البروتين و 448.4 ملليغرام من الكالسيوم. للبقاء في صحة جيدة ، تحتاج إلى حوالي 50 غرامًا من البروتين يوميًا ، وفقًا لمادلين فيرنستروم ، مديرة مركز إدارة الوزن في مركز جامعة بيتسبرغ الطبي. تحتاج من 800 إلى 1500 ملغ يومياً للحفاظ على صحة العظام. إذا أضفت أربع حصص من الزبادي إلى نظام غذائي للتخلص من العصير ، فإنك ستفي باحتياجاتك من الألبان والبروتين. مثل هذا النظام الغذائي سوف يفتقر إلى ستة حصص من الحبوب التي توصي وزارة الزراعة الأمريكية بتضمينها في نظامك الغذائي اليومي.
خطة التخلص من السموم على المدى الطويل
إذا كنت تبحث عن خطة للتخلص من السموم على المدى الطويل ، بما في ذلك الزبادي ، فإن خطة التخلص من السموم الشرقية قد تجذبك. إنها خطة لمدة 12 شهرًا تتطلب منك استهلاك 8 أكواب من الماء يوميًا وكميات غير محسوبة من الزبادي الطبيعي والفاكهة وعصير الفواكه والخضروات والفول والعدس والتوفو والكورن والشوفان والبطاطا والأرز البني وبسكويت الجاودار ، كعك الأرز ، كعكات الشوفان ، السمك الطازج ، المكسرات غير المملحة ، البذور غير المملحة ، الفشار العادي غير المملح ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، الخل البلسمي والتوابل الطبيعية ، بما في ذلك الثوم. أنت لا تأكل اللحوم الحمراء أو الدواجن ومنتجات الألبان باستثناء الزبادي والشوكولاتة والأطعمة المصنعة والوجبات المعبأة مسبقا والسكر أو الكحول ، وفقا ل OrientalDetox.com.
البروبيوتيك
أحد الأسباب لإدراج الزبادي الطبيعي كجزء من إزالة السموم هو البروبيوتيك الذي تحتوي عليه. البروبيوتيك هي "بكتيريا صديقة" مشابهة لتلك التي تنمو بشكل طبيعي في أمعائك. قد تساعد البروبيوتيك في عملية الهضم بينما تمنع بعض الأمراض وتعالجها. قد تقلل البروبيوتيك أيضًا من التهابات المسالك البولية وتعزز نظام المناعة لديك. لكن نوع ومزايا البروبايوتكس تختلف من منتج لآخر ، وهناك القليل من الأدلة المتوفرة لدعم الفوائد الصحية لأي لبن زبادي معين ، كما يقول وين ميلر ، وهو عالم مشارك في المركز الكندي للأبحاث والتنمية للبروبيوتك.
مطالبات الصحة الزبادي غير معتمد
عدم وجود دليل علمي على أن البروبيوتيك في الزبادي يجعلك أكثر صحة مع دانون ، صانعي أكتيفيا و DanActive. رفعت حكومة الولايات المتحدة دعوى قضائية ضد عملاق الزبادي ، قائلة أنه لا يمكن دعم المطالبات بأن البروبيوتيك في منتجاتها يمكن أن يساعد على الهضم ، وتعزيز تنمية الدماغ وتعزيز نظام المناعة لديك. في تسوية الدعوى ، اعترف دانون بعدم ارتكاب أي مخالفات ، لكنه وافق على تغيير علاماته ، وأنشأ صندوقًا بقيمة 35 مليون دولار لتسديد المبالغ للعملاء الذين اشتروا أكتيفيا وزبادي دان أكتيف بسبب الفوائد الصحية المتصورة ، كما ورد في سبتمبر 2009 على موقع غلوبين ميل.
دراسة الوزن الزبادي
بما في ذلك اللبن الزبادي في حمية التخلص من السموم قد يساعدك على إنقاص الوزن. قاد مايكل زيميل دراسة في جامعة تينيسي لاختبار تأثيرات اللبن على فقدان الوزن. في دراسته ، تناول جميع المشاركين حمية غذائية محدودة السعرات. نصف المشاركين تناولوا 1100 ملغم من الكالسيوم ، بما في ذلك ثلاث حصص من الزبادي يوميا لمدة 12 أسبوعا. أكل النصف الآخر 500 ملغ من الكالسيوم كل يوم. وفي نهاية التجربة التي استمرت 12 أسبوعًا ، خسرت المجموعة ذات الاستهلاك العالي من الكالسيوم 22٪ من الوزن الزائد و 61٪ من الدهون في الجسم مقارنةً بالمجموعة التي شملت وجباتها الغذائية كميات أقل.
