أصبح النظام الغذائي وممارسة الرياضة أكثر أهمية في لعبة الغولف اليوم. يقوم لاعبو الغولف باستمرار بتطوير القدرة على القيادة أبعد بسبب زيادة القوة والقوة. يمكن التوازن العضلي ونواة قوية مساعدة تقنية. إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام عوامل أساسية في القدرة الجسدية للاعب الغولف. العديد من الفضل في نجاح Tiger Woods له تأثير كبير على النظام الغذائي وأنظمة ممارسة لاعبي الغولف المحترفين في القرن الواحد والعشرين.
أنواع
يجب أن يستهلك لاعب الغولف نظام غذائي صحي منخفض الدهون غني بالكربوهيدرات والبروتين. تعتبر الكربوهيدرات مهمة لتوفير الطاقة لتمارين تدريب الأثقال ، وبناء العضلات وإصلاحها خلال فترة الشفاء. خطة تدريب الوزن مهمة لأداء الغولف ، قوة العضلات. تمرينات الجزء العلوي من الجسم مثل مكبس المقعد والضغط على الكتف مفيدة ، وكذلك تدريب القوة الأساسية لتحسين التوازن العضلي.
الدلالة
تسمح القوة والقوة المتزايدة لواحد من لاعبي الغولف بضرب الكرة بمزيد من القوة والسرعة أثناء تأرجح الجولف ، مما يجعل الكرة تنتقل أبعد من نقطة الإنطلاق عند القيادة. كما أن التدريب على المرونة واليوغا يمكن أن يكون مفيدا لملعب الجولف. زيادة الحركة تسمح لأفضل لعبة غولف. تساعد عضلات القلب المحسّنة في تقوية أسلوب الجولف من خلال السماح للاعب بمزيد من التحكم في الجسم أثناء الحركة.
فوائد
نظام غذائي جيد يساعد على تدريب لاعب الجولف وكذلك يبقيه في صحة جيدة. إن اللعب المتواصل والتدريب المطلوب خلال موسم الجولف يكون فعالاً فقط عندما يرافقه نظام غذائي يدير وزن الجسم ويساعد على نمو العضلات. قال أسطورة الجولف في جنوب أفريقيا غاري بلاير إنه إذا كان اللاعبون المحترفون والهواة يأخذون صحتهم وتدريبهم على محمل الجد فلن يكونوا أكثر تركيزا على لاعبي الغولف فحسب ، بل سيكونون قادرين على لعب اللعبة لسنوات أكثر.
المخاطر
يجب أن يسبق أي جلسة تدريب على الأثقال إجراء تدفئ شامل وتمارين روتينية. إن تدريب الأثقال ينطوي على خطر سلالات العضلات وسحبها عندما لا يتم تدفئتها ، وعندما لا يشرف مدرب معتمد على خطة التدريب. كما يجب على لاعب الجولف أيضا النظر في توازن العضلات. أن تصبح ضخمة للغاية يمكن أن تعيق نطاق الحركة وتقليل فعالية لعبة غولف سوينغ.
البصيرة الخبيرة
يعزو تايغر وودز برنامج تدريبه على الوزن كجزء كبير من نجاحه. عندما سئل عن نجاحه ، أجاب وودز أنه إذا وضعت العمل في ، في الملعب وفي غرفة اللياقة البدنية ، فإنه يؤتي ثماره. اعتبر ريتيف غوسن المحترف في جنوب إفريقيا أن تدريبات الوزن مع وودز هي عامل أساسي في تحسين أدائه في البطولات الكبرى.
