عندما تكون الوتر أخيل أكثر من طاقتها من خلال أنشطة مثل الجري أو القفز ، يمكن أن يحدث التهاب الأوتار. يتميز أخيل الأوتار بالألم والتهاب الأوتار مما يجعل المشي والجري مؤلما وصعبا. هناك درجات من شدة التهاب الأوتار ، والأحوال الشديدة تتطلب مزيدا من الوقت للشفاء. بالنسبة لمعظم حالات التهاب الأوتار ، يمكن استخدام العلاجات الطبيعية للشفاء ، وعادة ما تسفر عن نتائج جيدة. يمكن إجراء معظم العلاجات في المنزل وبتكلفة قليلة أو بدون تكلفة.
راحة
إذا تم اكتشاف التهاب الأوتار في وقت مبكر ، يمكن للجسم أن يشفي الأنسجة الملتهبة إذا كان يسمح له بذلك دون ضغوط إضافية على الوتر. لذلك من المهم أن تستريح مفصل الكاحل لطالما دعت الحاجة. تقترح مجلة "فاميلي فاميلي فيزيائي" (American Family Physician) أنك يجب أن ترتاح مفصل الكاحل من أسبوعين إلى أربعة أسابيع لحدوث شد في أخيل الأوتار. في بعض الأحيان ، من الضروري شل حركة الكاحل مع جبيرة أو صب ، وخاصة في الحالات الأكثر شدة.
الثلج والحرارة
يتميز التهاب الأوتار عن طريق التهاب الوتر. إذا تصاعد الالتهاب ، فقد تبدأ المنطقة بالانتفاخ. "طبيب الأسرة الأمريكية" يوصي بأن يتم التعامل مع هذا أفضل مع حزم الثلج على الوتر. يجب تطبيق الثلج مرتين أو ثلاث مرات يوميًا. ومع ذلك ، استخدم الثلج فقط خلال ال 48 ساعة الأولى بعد ظهور الأعراض من أجل السيطرة على الالتهاب. بعد 48 ساعة ، يجب تسهيل الشفاء ، ويتم تحقيق هذا أفضل باستخدام الحرارة. المناشف الرطبة الدافئة أو وسادة التدفئة فعالة في تعزيز تدفق الدم ، وهو مطلوب للشفاء. ضع الحرارة من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.
تدليك
على وجه التحديد لماذا لا يعمل التدليك بشكل جيد للعديد من إصابات العضلات والعظام. ومع ذلك ، يعتقد أن التدليك يحسن تدفق الدم والتصريف اللمفاوي لتسهيل الشفاء من الأنسجة التالفة. كما أنه يمنع أو يكسر التصاقات متناهية الصغر ، والتي هي شكل من أشكال الندبات التي يمكن أن تسبب الألم. كما هو موضح في الكتاب ، "إتقان السريرية في علاج الألم العضلي الليفي" ، وإطلاق الليفي العضلي هو تقنية التدليك التي تستهدف على وجه التحديد كسر التصاقات بين العضلات واللفافة. تستخدم تقنية ذات صلة معروفة باسم تدليك الاحتكاك المستعرض في كثير من الأحيان على الأوتار التالفة. ومع ذلك ، على الرغم من استخدامها على نطاق واسع لعلاج التهاب الأوتار ، فقد تم التشكيك في فعاليته. أي تدليك يمكن أن يؤدي إلى ألم وألم وألم ، وهذا عادة ما يكون مؤقتًا. يمكن أن تؤدي الأنسجة المسكنة بشكل غير صحيح إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل النزيف وتلف الأعصاب. لذلك ، فمن المستحسن اختيار ممارس تدليك مؤهل.
العلاج بالإبر
يستخدم الوخز بالإبر على نطاق واسع لتخفيف الألم في مناطق مختلفة من الجسم. كما يمكن استخدامه لعلاج ألم الأوتار ، على الرغم من أنه من غير المعروف ما إذا كان يسرع بالفعل شفاء وتردد التهاب الأوتار. بالضبط لماذا يخفف الوخز بالإبر الألم غير معروف ولا يتم فهم آلياته الفيزيولوجية. ومع ذلك ، فقد قررت المعاهد الوطنية للصحة أن الوخز بالإبر هو علاج ألم فعال. عادة ما يتطلب علاج الوخز بالإبر جلسة واحدة ثلاث مرات في الأسبوع. تستمر فترة العلاج عادة لعدة أسابيع.
التدريب غريب الأطوار
تقرير عام 2004 في "المجلة البريطانية للطب الرياضي" أكد أن التدريب غريب الأطوار فعال في علاج التهاب الأوتار. فيما يتعلق بشكل خاص بأوتار الأوتار ، يشير التمرين الغريب الأطوار إلى تنشيط عضلة الساق أو التعاقد عليها خلال فترة إطالة أمدها. تتضمن هذه التقنية تقدمًا تدريجيًا في دورات الثني والإطالة للقدم تحت وزن وزن الجسم. هذا ينتج تقوية التدريجي في الوقت الذي تتقلص عضلات الساق. تظهر النتائج السريرية أن هذا العلاج هو الأكثر فاعلية عند استخدامه مع الثلج والحرارة وعلاجات أخرى خفيفة. يجب إجراء العلاج التدريبي غريب الأطوار لأوتار الأوتار تحت إشراف الطبيب المعالج لأن التقنية غير المناسبة يمكن أن تؤدي إلى إصابة الأوتار.
