الجولف هي لعبة الدقة ، والتأرجح هو أحد أكثر الحركات صعوبة في إتقان جميع الألعاب الرياضية. يتطلب الأمر التوقيت والتنسيق والقوة الأساسية لإنتاج أرجوحة تطلق كرة الغولف لفترة طويلة ومستقيمة. يتطلب الانطلاق نحو الأسفل من خلال مزامنة الذراعين والوركين الممارسة ، حيث إنها خطوة توقيت. ومع ذلك ، بمجرد إتقانها ، تسمح الحركة بعمل قوي من خلال كرة الجولف.
الخطوة 1
تمديد ذراعيك ويديك إلى السماء والتأكد من تحول الوركين بعيدا عن الهدف على backswing. هذا يخلق عزم الدوران والرافعة اللازمة ويعطي الجسم مساحة كافية لبدء الانحدار بإطلاق الذراعين والوركين.
الخطوة 2
استقرار الجسم على الكرة. لا تدور أو تهبط أو تنزلق أو تنزلق أثناء تحريك الوركين والذراعين والجسم السفلي.
الخطوه 3
تحويل الوركين الخاص بك مرة أخرى نحو الهدف ، في حين تسقط ذراعيك في وقت واحد في موقف فتحة. تأكد من تشغيل ، وليس الانزلاق ، الوركين.
الخطوة 4
تدوير الوركين من خلال كرة الغولف. في هذه المرحلة ، يتم إطلاق الوركين بينما تستعد ذراعيك لإسقاط موضع الفتحة.
الخطوة 5
امسك ذراعيك ضيقة لجسمك وتأكد من حصولك على النادي في الوضع الرأسي. هذا ضروري للتسلسل الصحيح.
الخطوة 6
إطلاق ذراعيك في الكرة. إذا تم تدوير وإزالة الوركين بشكل صحيح ، يجب أن تكون في وضع الفتحة - واحدة من أقوى التحركات في لعبة غولف.
نصائح
- ممارسة مع الوسائل المساعدة على التأرجح أو المرايا أو تقنية الفيديو أو محترف PGA هي طرق للتحقق من أن الانحدار الخاص بك يبدأ من الوركين والأذرع.
تحذيرات
- صب النادي هو عكس بداية من الذراعين والوركين. هذه الخطوة تشمل رمي النادي على كرة الجولف وهو سبب عدم الاتساق.
