قد يشير مصطلح ABC إلى نظامين غذائيين مختلفين: النظام الغذائي ABC الذي طوره Robert S. Wieder أو نظام Ana Boot Camp الغذائي. كل من هذه الحميات تعتمد على تقييد السعرات الحرارية الشديدة لفقدان الوزن ولا يوفر أي منهما التغذية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة على المدى الطويل. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي جديد.
ايه بي سي دايت
تم تطوير نظام ABC الغذائي الذي ابتكره Robert S. Wieder كاستجابة كوميدية لجميع الوجبات الغذائية المتوفرة. ينطوي نظام ABC الغذائي على تناول أطعمة معينة فقط تبدأ بالحروف A و B و C. وتشمل الخيارات A أذن البحر والظباء والهليون والتفاح. وتشمل خيارات B كافيار بيلوجا ، والمرق ، والحبوب الرائب ، والخبز الفرنسي. تتضمن المجموعة C شحنة ، والكرفس ، وقطط الجزر والجزر. كان هذا النظام الغذائي مكتوبًا على أنه هجاء.
آنا بوت كامب دايت
أصبح Ana Boot Camp أو ABC، Diet شائعًا من خلال منتديات فقدان الشهية على الإنترنت. النظام الغذائي يعزز فقدان الوزن من خلال فقدان الشهية ، مدعيا أن فقدان الشهية هو اختيار نمط الحياة ، وليس المرض. يتضمن هذا النظام الغذائي ABC جدولًا لتناول الطعام لمدة 50 يومًا يسرد عدد السعرات الحرارية المسموح لك بتناولها يوميًا. في معظم الأيام ، يُسمح لك بتناول 0 إلى 500 سعر حراري. يوم واحد يسمح لك أن تأكل 800 سعرة حرارية. يعتمد النظام الغذائي على فكرة أن التقلبات بين الأيام التي تستهلك فيها من 100 إلى 200 سعر حراري وأيام تستهلك 400 إلى 500 سعر حراري سوف تبقي جسمك خارج وضع المجاعة وتمكنك من إنقاص وزنك.
تحذيرات
لا تتبع خطة النظام الغذائي التي تعزز فقدان الشهية. فقدان الشهية هو اضطراب في الأكل خطير للغاية يتميز الهواجس على الغذاء والوزن. فقدان الشهية يمكن أن يؤدي إلى عدد من الأعراض الجسدية ، بما في ذلك التعب ، والدوخة ، والأرق ، والإمساك ، جفاف الجلد ، وانخفاض ضغط الدم ، وعدم انتظام ضربات القلب وفقدان الوزن. يمكن للمرض أيضا أن يسبب مضاعفات مختلفة ، مثل فقر الدم ، وفقدان العظام ، وأمراض القلب ، ومشاكل في الكلى ، وعدم توازن المنحل بالكهرباء ومشاكل في الجهاز الهضمي. في مراحلها الشديدة ، يمكن أن يكون فقدان الشهية قاتل.
الاعتبارات
على الرغم من أن تقييد السعرات الحرارية بشدة قد يساعدك على إنقاص وزنك في البداية ، إلا أنه يؤدي إلى خفض معدل الأيض الأساسي لديك ، أو BMR ، إلى الإبطاء. هذا يؤثر على قدرتك على حرق السعرات الحرارية على المدى الطويل ويمكن أن يسبب لك زيادة الوزن عند استئناف الأكل العادي.
من المهم أن نتذكر أن فقدان الوزن المستدام يستغرق وقتًا. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي متوازن يوفر كل العناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء ممارسة التمارين بانتظام.
