يأتي الكافيين من مصادر نباتية ، والمشروبات مثل الشاي والقهوة تحتوي على المادة بشكل طبيعي ، ولكنها لا تزال دواء يعمل جسديًا على جسمك. ومن المعروف أفضل الكافيين كوسيلة للاستيقاظ ، والبقاء مستيقظا والحصول على طاقة سريعة. هذه الآثار تحدث بسبب كيفية عمل الدواء على جهازك العصبي. جسمك يعالج ويطرد الكافيين بدلا من السماح له بالبناء.
إطار زمني
تشعر بتأثير الكافيين بسرعة لأنها تبدأ بالعمل على جهازك العصبي خلال خمس دقائق تقريبًا وتصل إلى الذروة خلال نصف ساعة ، كما ينصح مركز الإدمان والصحة العقلية. لا يقوم الجسم بتخزين المادة الكيميائية ، وعادة ما تستمر آثارها لمدة تتراوح من أربع إلى ست ساعات حيث تحصل على العمليات والقضاء عليها. تتلاشى الآثار بين ليلة وضحاها ، حتى لو كنت تستهلك كميات كبيرة من الكافيين خلال اليوم. غالبًا ما يعاني مستخدمو الكافيين الثقيل من أعراض الانسحاب الجسدي والعقلي عندما يستيقظون أولاً ، على الرغم من أن شرب القهوة أو الشاي أو تناول الكافيين في بعض الأشكال الأخرى يوقف الأعراض.
تأثيرات
الكافيين له تأثيرات عديدة على جسمك قبل أن يترك النظام الخاص بك. معظم الناس يشعرون بمزيد من الحذر بعد استهلاكه ، ويكونوا قادرين على البقاء مستيقظين وأكثر انتباهاً من الناحية العقلية. بعض الناس أكثر حساسية لتلك التأثيرات ، وخاصة الأفراد الأصغر جسديا. أنت تحسّن من آثار الدواء إذا كنت تستهلكها بانتظام بكميات كبيرة. بالنسبة لمعظم الناس ، وهذا يعني أكثر من 300 ملغ كل يوم ، وفقا MayoClinic.com. هذا يتطلب منك استخدام المزيد من الكافيين للحصول على نفس التأثيرات المنشودة كما اعتدت على ذلك مع كمية أكثر تواضعا.
انسحاب
ويستغرق انسحاب الكافيين ما يصل إلى تسعة أيام لتشغيل مساره ، وفقا لجونز هوبكنز الطب. بمجرد إزالة الكافيين من جسم المستخدم الثقيل ، تظهر الأعراض الشبيهة بأعراض الأنفلونزا ، والصداع ووجع الجسم الأخرى ، ونبضات المعدة والاضطراب في المعدة. تصل هذه التأثيرات إلى أسوأ مراحلها خلال يوم إلى يومين ، وتقلل خلال الأيام السبعة إلى الثمانية القادمة. حتى تختفي تمامًا. يمكنك إعادة تشغيل الدورة إذا بدأت في استخدام الكافيين مرة أخرى. قلل من الأعراض أو منعها تمامًا عن طريق خفض استهلاك الكافيين لعدة أيام حتى لا تستهلكه على الإطلاق. استخدام شاي الأعشاب والقهوة منزوعة الكافيين لتحقيق ذوقك لمشروبات الكافيين المعتادة الخاصة بك.
الاعتبارات
تشتهر القهوة والشاي ومشروبات الكولا والشوكولاته بمصادر الكافيين ، ويضيفها العديد من صانعي مشروبات الطاقة إلى منتجاتهم لتعزيزها. تحتوي المادة الكيميائية أيضًا على مصادر أقل شهرة ، مثل بعض أنواع البرد والإنفلونزا والمخدرات. اقرأ قائمة المكونات لأقراص الألم دون وصفة طبية والعلاجات الباردة والأنفلونزا إذا كنت تتحكم في تناول الكافيين. تتوفر خيارات خالية من الكافيين إذا كنت ترغب في تجنب المخدرات ،
