يمكن الذهاب في الجري في الهواء الطلق تعزيز كل من اللياقة البدنية والعقلية والصحة. ومع ذلك ، فإن الشعور بالعطش الشديد والاحتقان بعد الجري قد يكون مثبطًا ومحبطًا. لحسن الحظ ، فإن معظم حالات العطس الشديد والاحتقان بعد الركض ليست سببًا للقلق الإنسي ، يمكن علاجها في المنزل ويمكن الوقاية منها من خلال تغيير نمط الحياة.
الميزات
بالإضافة إلى العطاس والاحتقان ، قد تتطور بعض العدائين إلى أعراض إضافية مثل سيلان الأنف. مائي ، حكة العينين. التهاب في الحلق. طفح جلدي حمى وصداع. قد يواجه بعض العدائين هذه الأعراض فقط خلال مواسم معينة ، خاصة في الربيع والصيف ، أو خلال أوقات معينة من اليوم مثل ساعات الصباح الباكر.
الأسباب
أعراض مثل العطس الشديد والاحتقان غالبا ما تنتج من الحساسية لمثلج البيئي مثل حبوب اللقاح ، والعفن ، وبر الحيوانات الأليفة أو دخان السجائر. التهاب الأنف الوعائي الحركي ، الذي يُشار إليه أيضًا باسم التهاب الأنف غير التحسسي ، يمكن أن يتسبب أيضًا في إصابة العدائين بالعطش والاحتقان. الجري أثناء الإصابة بفيروس تنفسي أو بكتيريا مثل البرد أو الأنفلونزا أو عدوى الجيوب يمكن أن تسبب العطس والاحتقان. يمكن أن يدخل جسم غريب مثل الحشرة إلى الأنف أثناء الجري في الخارج ، مما يؤدي إلى العطس والازدحام بينما يحاول جسمك طرد المادة. العدائين الذين يرتدون الملابس مع ألياف اللاتكس قد يعانون من حساسية تجاه اللاتكس ، مما قد يؤدي إلى انسداد الأنف والعطس. قد يتسبب الحمل في إصابة العداوات الإناث بالعطس والاحتقان حتى يتم تسليم الطفل.
العلاجات
الأدوية المضادة للهيستامين بدون وصفة طبية تعالج أعراض الحساسية مثل احتقان الأنف والعطس الشديد وسيلان الأنف الناجم عن المحفزات مثل حبوب اللقاح والغبار والعفن وكذلك العطس والاحتقان الناتج عن التهاب الأنف غير التحسسي. أولئك الذين لا يستطيعون تناول الأدوية المضادة للهيستامين قد يفكرون في استخدام وعاء neti لغسل الممرات الأنفية والجيوب الأنفية ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف وإزالة المخاط السميك الذي يسبب الازدحام. يمكن أن يساعد الشاي الساخن مع الليمون والعسل أيضًا في الحد من الأعراض مثل الاحتقان والتهاب الحلق ، كما يقول موقع جامعة روشستر.
الوقاية
إن تناول أدوية الحساسية قبل الخروج على الجري قد يساعد على منع العدائين من تطوير الازدحام والعطس. يمكن أن يساعد تجنب الجري في الهواء الطلق في الأيام التي تحتوي على عدد مرتفع من حبوب اللقاح أو العفن على منع الحساسية التي تؤدي إلى العطس الشديد واحتقان الأنف. الجري بعد العاشرة صباحاً ، عندما تكون أعداد حبوب اللقاح أقل ، أو بعد أن تساعد الأمطار المتساقطة أيضاً في الحد من أو الوقاية من الازدحام والعطش ، وفقاً للمعهد الوطني للعلوم الصحية البيئية. بعد الجري ، يمكن أن يساعد الاستحمام وغسل الأنف على إزالة أي حبوب اللقاح أو غيرها من المهيجات التي يمكن أن تسبب الازدحام والعطس.
