قنب القنب ، أو قشر بذور القنب ، توفر مصدرا للبروتينات المتوازنة ، والدهون والفيتامينات الأساسية. بخلاف الأطعمة الأخرى ، تقدم Hemp Hearts غذاءها بدون فائض من الكربوهيدرات أو السكريات أو الدهون المشبعة ، مع الحفاظ على السعرات الحرارية إلى الحد الأدنى.
الاستخدامات
قد تؤكل قنب القنب مباشرة من ملعقة أو رشها على الحبوب والسلطات ، ويخلط في اللبن والعصائر أو إضافتها إلى أي مجموعة متنوعة من الوجبات لنكهة إضافية والتغذية.
سعرات حراريه
تحتوي ملعقة واحدة من Hempts Humbts على 63 سعرة حرارية ، بحسب My Fitness Pal.
تغذية
تحتوي ملعقة كبيرة من قنب القنب على 5 غرامات من الدهون الكلية ، 1 غرام من الدهون المشبعة ، 4 غرام من الدهون غير المشبعة ، 1 ملغ من الصوديوم ، 1 غرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف الغذائية ، 4 غرامات من البروتين و 8٪ من الكمية اليومية القيمة الموصى بها من الكالسيوم ، وفقا للبلدي للياقة بلدي. قنب القلوب تحتوي أيضا على فيتامين (أ) وفيتامين (ج) وفيتامين (د) وفيتامين (هـ) وفيتامين (ب).
