السعال القوي والفعال هو أداة الخط الأول لتطهير الرئتين ، وفقًا لمقالة نشرها الدكتور دبليو. دي. كيم في طبعة عام 1997 من مجلة European Respiratory Journal. السعال هو أبسط علاج منزلي ، لا يتطلب أي مخدرات أو أجهزة ، ولا يمكن أن يكون أكثر فعالية من خلال تعلم بعض التقنيات البسيطة. تحدث إلى أخصائي العلاج التنفسي لتتعلم كيفية الجمع بين السعال والجاذبية وممارسة التمارين الرياضية إلى ثلاثية قوية من العلاجات المنزلية.
سعال
السعال على نحو فعال لمسح ما تحتاجه الرئة لطرد. يمكن أن يكون السعال أكثر من اللازم أو عدم الفعالية ضارًا ومرهقًا وغير منتج. مع التقنية الصحيحة ، ستكون إزالة الخاص بك أكثر راحة وفعالية عالية ، وفقا للمبادئ التوجيهية السريرية للرابطة الأمريكية للرعاية التنفسية. ابدأ بالجلوس مستقيماً. يستنشق ببطء وعمق ، ثم تحبس أنفاسك لمدة ثلاث ثوان. زفر حوالي 1/4 من الهواء الخاص بك ، ثم السعال كما بقوة كما يمكنك. كرر ذلك ثلاث مرات ، لكن استرح ثلاث أو أربع دقائق بين مجموعات من ثلاث سعال إذا أصبحت متوترة أو متعبة. كرر سلسلة من ثلاث أو أربع دورات كل ساعة ، إذا لزم الأمر. السعال الموجه أو السعال مشابه. بعد أن تستنشق ، الزفير حتى قبل أن يصبح الحافز على السعال لا يقاوم. جرب من الصعب جدا عدم السعال حتى الآن. كرر ذلك ثلاث مرات ، ثم سعال بقوة لطرد المخاط الذي قمت برفعه. لا ينبغي استخدام مثبطات السعال إلا إذا كان السعال المفرط أو الجاف أو القرصنة يرهقك أو يسبب الألم. لا يزال من الممكن القيام بتمارين السعال. لا ينبغي قمع السعال المنتج أحيانا.
الصرف الوضعي
يستخدم الصرف التصحيحي للجاذبية لاستنزاف المخاط من رئتيك. وفقا للجمعية الأمريكية للرعاية التنفسية ، من الأفضل القيام بذلك بمساعدة شخص آخر. اطلب من أخصائي العلاج التنفسي أو الطبيب الذي تم تدريبه على التقنية أن يشرحها ويعلمك وأحد أفراد الأسرة أو صديق تقنيات تحديد المواقع ، وقرع الصدر والاهتزاز. استلق على سريرك مع جزء من الرئة التي تريد التخلص من المخاط تحتها. شغل هذا المنصب لمدة تصل إلى 15 دقيقة أثناء ممارسة تقنيات السعال الخاصة بك. يجب على المساعد الخاص بك استخدام اليدين المقعرتين لتصفق جدار الصدر العلوي لتعبئة المخاط. بدلا من ذلك ، يمكن الضغط على اليدين على صدرك وتهتز بسرعة لنفس الغرض. يجب أن تكون الضغوط حازمة ولكن ليس من الصعب أن تسبب الألم.
ممارسه الرياضه
التمرين هو علاج منزلي وقائي هام لإزالة الرئة ، وفقاً لكارين كونيرز ، وهي أخصائية تنفسية مسجلة في مركز جامعة كانساس الطبي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عندما تبني بشكل جيد عضلات الصدر والبطن والإضافات التي ستحتاجها للسعال الفعال. يعد التدريب على التمرين لعضلات السعال أحد الأهداف المهمة لإعادة التأهيل الرئوي لمرض الانسداد الرئوي المزمن. أي تمرين يمكنك تحمله عندما تكون مريضًا ، بالإضافة إلى الكثير من السوائل ، سيساعد في حشد المخاط والحصول على الهواء خلفه من أجل السعال القوي المتسرب.
