آلام الرقبة هي شكوى شائعة ؛ أكثر من 50 في المئة من الناس يشكون من آلام الرقبة خلال السنة ، وفقا لجامعة إلينوي في مركز ماكينلي الصحي في أوربانا شامبين. تربط الأربطة بالعظام ؛ تمتد الأربطة بعيدا جدا أو تمزقهم يسبب الألم. تقوية الأربطة يمكن أن تقلل من خطر إصابة الرقبة. اسأل طبيبك قبل البدء بأي نوع من العلاج المصمم لتقوية أربطة العنق.
تمارين
إن أبسط طريقة لتقوية أربطة العنق هي مع تمارين الرقبة ، ولكن هذا قد لا ينجح في الالتواء في الأربطة أو الأربطة الشديدة التي أصبحت متراخية أو ممددة أكثر من حدودها الطبيعية. إذا كنت تعاني من إلتواء خفيف ، فقد تساعد التمارين على تقوية الرباط بمجرد شفاءه. تقترح الممرضة المسجلة ميشلين لين فاينشتاين بعض تمارين التقوية والتمارين على موقعها على الإنترنت ، وهي "Wholistic Health Works". ضع ذقنك على صدرك واحتفظ بالمركز لمدة 10 ثوانٍ. أدر رأسك إلى اليسار ثم إلى اليمين ، مع الاستمرار لمدة 10 ثوانٍ. كرر 10 مرات لكل تمرين. إذا كانت رقبتك تؤلم ، توقف.
علاج بدني
العلاج الطبيعي تحت إشراف المعالجين المدربين يمكن أن يساعد في تقوية الأربطة الضعيفة. قد يصف المعالجون الفيزيائيون تمرينات أو قد تعملون مع أجهزة لتقوية الأربطة لمنع الإصابة أو إعادة بناء الأنسجة التالفة. افعل فقط ما يصفه المعالج الخاص بك ؛ قد يسبب اندلاع العملية مزيدًا من الضرر.
Prolotherapy
قد تساعد الحقن في المنطقة المتضررة على شفاء الأنسجة. في علاج يسمى prolotherapy ، يقوم الطبيب بحقن مواد مزعجة في الرباط. التهيج يدفع الالتهاب ، مما يساعد على شفاء المنطقة عن طريق زيادة تدفق الدم وخلايا الدم البيضاء. خلال الأسبوعين الأولين ، تهاجر خلايا الدم البيضاء المسماة بالليف الليفية إلى المنطقة وتبدأ في بناء ألياف كولاجينية جديدة. خلال الأسابيع الثلاثة إلى الستة القادمة ، تقوم ألياف الكولاجين بإصلاح وتشديد الأربطة الممتدة والمتعطشة ، وتقويتها.
العملية الجراحية
في بعض الحالات ، قد تكون الجراحة هي الطريقة الوحيدة لتقوية الأربطة التالفة أو الممزقة بشدة. إذا كان لديك تمزق حاد في الرباط ، فقد لا تلتئم بدون جراحة. قد يقترح الطبيب على الأرجح البدائل قبل اللجوء إلى الجراحة.
