الحفاظ على لياقتك البدنية وصحية لم يكن أكثر متعة. هناك مجموعة متنوعة من فصول اللياقة البدنية الجماعية المقدمة في النوادي الصحية في كل مدينة رئيسية بهدف الحفاظ على المجتمع لائق وصحي. ليه ميلز ، هو مبتكر في تنسيقات صف التمرين الجماعي. قد تكون على دراية بشركة Les Mills من فئة BodyPump الشهيرة. يسمى طفل جديد ليه ميلز في الكتلة "توازن الجسم".
الحقائق
Les Mills هي شركة عالمية معروفة بتكوين تنسيقات فئات التمارين الجماعية الممتعة والصعبة. Body Balance هي فئة تم إنشاؤها من قبل Les Mills وتجمع بين تمرينات البيلاتيس واليوغا والتاي تشي ، مما يخلق تمرينًا لمدة 55 دقيقة لتوسيط الجسم مع إطالة العضلات وتقويتها.
وظيفة
يساعد توازن الجسم على تحسين اللياقة البدنية بشكل عام ، ولكن يركز الفصل بشكل أكبر على أنواع التمرينات التي تركز على العقل ، باستخدام تقنيات التنفس. تظهر فئات توازن الجسم في صالات رياضية في جميع أنحاء العالم. تحقق من الصالة الرياضية المحلية لفصول Body Balance أو قم بزيارة LesMills.com للعثور على فئة توازن الجسم في منطقتك (انظر الموارد).
الميزات
يتم تنسيق كل فئة BodyBalance لتشمل 55 دقيقة من التمرين. يبدأ الفصل بتدفقات تاي تشي من الحركات المتدفقة. المقبل ، هو سلسلة من حركات اليوغا بما في ذلك ؛ تحية الشمس ، لتدفئة الجسم ، تليها امتدادات دائمة ، والأرصدة وفتاحات الورك. وبمجرد اكتمال هذا الجزء ، ستنتقل إلى العمل الأساسي ، التقلبات والانحناءات. ثم ينتهي الفصل بالتأمل وملاحظة تأثيرات الطبقة على الجسم والحالة العقلية.
فوائد
تهدف فئات توازن الجسم إلى تحسين اللياقة القلبية الوعائية ، والحد من مستويات التوتر وتحسين المرونة. تدّعي الشركة أن الأشخاص الذين يحضرون الفصول الدراسية يعانون من انخفاض مستويات التوتر والشعور العام بالهدوء والرفاهية.
الاعتبارات
يتم تنسيق فئات توازن الجسم لاستيعاب مجموعة واسعة من مستويات اللياقة البدنية. ومع ذلك ، قد تحتاج الأمهات الحوامل إلى اتخاذ احتياطات خاصة أثناء الحصة لضمان سلامة الأم والطفل. يوفر Les Mills قائمة القواعد الذهبية للأمهات الحوامل لمتابعة أثناء الدرس في BodyBalance.com (انظر الموارد).
