الجلوتامين هو مادة تحدث بشكل طبيعي في الجسم والتي تقوم بالعديد من الوظائف الحيوية. في حين أن الأفراد الأصحاء ينتجون كميات كافية من الجلوتامين بمفردهم ، فإن بعض الأشخاص قد ينظرون إلى المكملات الغذائية لزيادة تناولهم.
ما هو الجلوتامين؟
الجلوتامين هو حمض أميني - كتلة بناء من البروتين. في الظروف العادية ، ينتج جسمك كمية كافية من الجلوتامين. ومع ذلك ، إذا كان جسمك يحتاج إلى مستويات مفرطة من البروتين ، مثل إذا كنت تعاني من إصابة أو تمارس الرياضة بانتظام ، فقد تحتاج إلى تناول كميات إضافية من الجلوتامين من الطعام أو المكملات الغذائية.
يساعد الجلوتامين في تنظيم نمو الخلايا ووظيفتها ، ويزيل الأمونيا الزائدة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في أنظمة المناعة والهضم ، وهناك حاجة لوظائف الدماغ الصحيحة.
أنواع المكملات الغذائية
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى الجلوتامين الإضافي ، فقد ترغب في تناول المكملات الغذائية. يمكن أن تكون المكملات وسيلة سهلة وآمنة للوصول إلى المستوى المطلوب. تأتي مكملات الغلوتامين في أشكال عديدة ولكن الأكثر شيوعا هي الكبسولات والمساحيق.
قبل تناول المكملات الغذائية
قبل أخذ أي مكملات غذائية ، يجب عليك استشارة الطبيب. إذا كان لديك مرض في الكلى أو الكبد يجب أن لا تتناول الجلوتامين ، كما ينصح المركز الطبي لجامعة ماريلاند. إذا كنت تخضع للعلاج من السرطان لا تتناول الجلوتامين إلا إذا وصفه الطبيب ، لأن الجلوتامين قد يعزز تطور الأورام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك حساسية قد تتداخل مع المكملات.
توصيات الجرعة
يجب أن تؤخذ الجلوتامين مع الطعام أو المشروبات في درجة حرارة الغرفة. الطعام الساخن أو السائل سيدمر الجلوتامين. بالنسبة للبالغين ، تعتبر الجرعات من 500 ملليغرام ، واحدة إلى ثلاث مرات في اليوم ، آمنة. ومع ذلك ، يمكن للطبيب وصف جرعات تصل إلى 5000 إلى 15000 ملليغرام في اليوم الواحد.
الآثار الجانبية للجلوتامين
مكملات الجلوتامين ، مثل أي دواء ، تأتي مع نصيبها من الآثار الجانبية المحتملة. الآثار الجانبية الشائعة تشمل السعال ، وبحة في الصوت ومشاكل في الجهاز الهضمي. إذا استمرت هذه المشاكل ، يجب عليك استشارة الطبيب. وتشمل الآثار الأقل شيوعا: آلام الجسم ، والحمى ، وضيق التنفس ، وزيادة معدل ضربات القلب.
