لفائف الخس هي فاتح شهية شهيرة أو دخول صغير في العديد من المطاعم ذات الطراز الآسيوي. عادة ما تحتوي على طبق الدجاج المفروم الذي يمكنك وضعه في قطعة من الخس ، والذي يعمل كغطاء. في حين تبدو لفات الخس كخيار غذائي جيد ، إلا أنها لا ينبغي اعتبارها غذاء منخفض السعرات الحرارية.
سعرات حراريه
صفيحة واحدة من الخس ملفوفة في مطعم P.F. تشانغ ، على سبيل المثال ، لديه أربع وجبات. كل 5 أوقية من لفائف الخس يحتوي على 160 سعرة حرارية ، P.F. تقارير تشانغ على ذلك الموقع.
السعرات الحرارية من المغذيات
وجبة واحدة من اللف الخس تحتوي على 7 غرامات من الدهون ، مما يتيح لك 63 سعرة حرارية من الدهون. يحتوي 17 غرام من الكربوهيدرات على 68 سعرة حرارية ، بينما ينتج 8 غرام من البروتين 32 سعرة حرارية ، طبقاً لـ P.F. لتشانغ.
الاعتبارات
إذا كنت ترغب في حفظ بعض السعرات الحرارية ، فاطلب نسخة نباتية من نفس لفات الخس. في P.F. تشانغ ، التحول إلى لفائف الخضروات نباتي سيوفر لك 20 سعرة حرارية لكل وجبة أو 80 سعرة حرارية في كل لوحة. سوف تقطع أيضا 24 غراما من الكربوهيدرات و 8 غراما من البروتين من اللوحة.
