منذ فترة طويلة تستخدم المشروبات الرياضية لتكملة الرياضيين أثناء وبعد التمرين. جاتوريد ، مثل الكثير من المشروبات الرياضية الأخرى ، يحتوي على مواد مغذية لا يوفرها الماء للجسم. على الرغم من أنه قد يكون غير صحي عندما يستهلكه أشخاص غير نشيطين ، إلا أن شرب Gatorade بعد التمرينات الطويلة يمكن أن يكون له تأثير مفيد على جسمك.
آثار ممارسة
يستخدم التمرين الوقود والموارد المخزنة في جسمك. للحفاظ على جسمك يعمل بكفاءة وأمان ، استبدل هذه الموارد بانتظام أثناء التمرين وبعده. تتطلب التمرينات الطاقة لتغذية عبء العمل الخاص بك ، وهذا مستمد من رواسب الدهون والكربوهيدرات والموارد الأخرى في جسمك.
التمرين يخلق أيضا حرارة ويدفع جسمك للعرق لتبريد نفسه. يسبب التعرق فقدان الماء والسوائل وقد يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم استبداله. على مدى فترات طويلة من التمرين - 60 دقيقة أو أكثر - يمكن أيضًا فقدان الإلكتروليتات.
فوائد gatorade
تستخدم Gatorade ، مثل العديد من المشروبات الرياضية الأخرى ، نكهات وسكريات لجعل الشراب أكثر جاذبية للحنك. لكن السكريات ليست موجودة فقط للارتياح: شرب Gatorade بعد التمرين يساعد على تعزيز مستويات الكربوهيدرات والسكر في الدم في جسمك. كما يحل محل السوائل المفقودة أثناء التعرق. كما يتم توفير الإلكتروليتات ، التي تساعد على تنظيم توازن درجة الحموضة في الجسم ، من خلال المشروبات الرياضية.
استعمال
يتم تقديم أفضل التدريبات لمدة أقل من 60 دقيقة عن طريق شرب الماء عند الانتهاء من تناول مشروب رياضي. شرب الماء باستمرار أثناء التمرين لتجنب الجفاف. للتمارين الرياضية التي تدوم لمدة ساعة أو أكثر ، يمكن للمشروبات الرياضية مثل Gatorade المساعدة في تجديد سوائل الجسم مع توفير السكريات والإلكتروليت أيضًا لتعزيز مستويات الطاقة لديك. الهدف ل 2 إلى 3 أكواب من Gatorade ، الماء أو مزيج من الاثنين مقابل كل جنيه فقدت أثناء ممارسة الرياضة.
الاتجاهات الحديثة
وفقا ل CBS News ، كشفت الأبحاث الأخيرة التي نشرت في "المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي في عملية التمثيل الغذائي" أن حليب الشوكولاته قد يكون لها فوائد أكبر للشفاء بعد التمرين في الجسم من Gatorade وغيرها من المشروبات الرياضية. هذا بسبب البروتين الموجود في الحليب ، والذي يساعد العضلات على التعافي ، وكذلك الكالسيوم وفيتامين د والسكريات. ومع ذلك ، كانت الدراسة محدودة ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان حليب الشيكولاتة متفوقًا بالفعل على Gatorade.
