زيادة الدافع الجنسي والرضا العام عن حياتك الجنسية مع ممارسة الرياضة. إلى جانب تقليل الإجهاد ، سيؤدي التمرين إلى إطلاق الإندورفين وتحسين صورة الجسم والإحساس بالذات ويمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الهرمونات.
أن يكون لها تأثير
ممارسة القلب والأوعية الدموية هي جيدة بشكل خاص لزيادة الرغبة الجنسية. ستقلل من الإجهاد ومستويات الكورتيزول ، والتي يمكن أن تؤثر مباشرة على الدافع الجنسي. سوف تزيد أيضًا تدفق الدم إلى جميع مناطق جسمك ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية. حتى التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد.
رفع Libido
تدريب القوة يؤثر بشكل مباشر على الرغبة الجنسية الخاصة بك عن طريق زيادة هرمون تستوستيرون. ركز على مجموعات العضلات الكبيرة ولا تدرب العضلات نفسها في أيام متتالية. التمسك بوزن أعلى وتكرار أقل لتعزيز مستويات التستوستيرون لديك. في حين تنتج النساء كمية أقل من هرمون التستوستيرون - حوالي عشر الرجال - إلا أنه لا يزال له تأثير قوي على مستويات الرغبة الجنسية وقوة النشوة الجنسية لكل من الجنسين.
ضغط ضيق
"Kegels" هي تمارين تنطوي على الضغط المتكرر لأرضية الحوض. هذه هي أيضًا العضلات التي تساعدك على الإمساك بالبول. يمكن أن يساعد تمرين كيجل في زيادة الدافع الجنسي عن طريق خلق تدفق الطاقة الجنسية وزيادة قوة العضلات في قاع الحوض. في النساء ، تساعد "كيجلز" على تقوية عضلات المهبل ولها هزة أقوى. مع الرجال يمكن استخدامها كممارسة في تأخير القذف.
اليوغا منتشي
منذ فترة طويلة معروفة ممارسة اليوغا لقدرتها على زيادة الرغبة الجنسية. اليوغا تركز على التمدد وتدفق الطاقة. يمكن أن يساعد التمدد بحد ذاته على تحسين النشوة الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية حيث يتم إطلاق الطاقة الجنسية من خلال ممارسة اليوغا. إذا كنت مهتما بشكل خاص في استخدام اليوغا لإثارة الدافع الجنسي الخاص بك ، قد تحاول Tantric Yoga.
جنس
الجنس في حد ذاته يمكن أن يكون ممارسة لزيادة الرغبة الجنسية الخاصة بك. في حين أنه قد يبدو من غير المنطقي أن يكون لديك المزيد من الجنس لزيادة الدافع الجنسي ، يمكن أن يؤدي الحب المتكرر في الواقع إلى إشعال الطاقة الجنسية والتدفق.
