والساونا عبارة عن غرفة مغلقة بالخشب يمكن أن تصل درجات الحرارة فيها إلى 185 درجة فهرنهايت. يتم تدفئة الغرفة بالحجارة الساخنة ، والتي يتم إلقاء الماء عليها لإنتاج الحرارة. يجلس رعاة الساونا أو يكذبون على المقاعد الخشبية. حمامات البخار هي الدعامة الأساسية في المنتجعات ، حيث يتم استخدامها لتطهير الجلد. يمكن لعشاق اللياقة البدنية الاستمتاع بجلسات الساونا المريحة للعضلات. المتزلجين والمتزلجين على الجليد غالباً ما يبحثون عن دفء التزلج ، وربما الحب الساخن داخل حدود الساونا. جلسات الساونا يمكن أن تكون مريحة ، ولكن الأطباء لديهم آراء مختلطة حول فوائدها.
التكهنات حول فوائد البشرة
كثير من الناس يتمتعون بالوهج الصحي بعد الساونا. ويعتقد الدكتور هارفي سايمون ، رئيس تحرير مجلة هارفارد لصحة الرجال ، أن هذا قد يرجع إلى زيادة معدل النبض بنسبة 30 بالمائة التي تحدث عادة في الساونا. يزيد معدل النبض الزائد من كمية الدم التي يتم ضخها كل دقيقة. يتم نقل معظم هذا الدم بعيدا عن الأعضاء الداخلية ونحو الجلد ، مما قد يفسر ظهور "مسح". هذا الشفق الوردية يبقى لبضع ساعات بعد أخذ الساونا ، وبالتالي تقليل الحاجة إلى الماكياج.
مخاطر الإطار الزمني
تتميز حمامات البخار بالحرارة الجافة والرطوبة المنخفضة. وهذا ما يفسر قدرة الناس على تحملهم لفترات طويلة من الزمن. عشرون دقيقة من وقت الاسترخاء قد تكون صحية ، ولكن إذا كنت تستخدم ساونا عندما تشعر بالإرهاق ، فإنك تخاطر بالنوم. التعرض المفرط للحرارة يمكن أن يسبب الجفاف واستنفاد الحرارة.
آثار على الإصابات
يمكن تخفيف حدة التوتر العضلي الناجم عن الاستخدام الزائد عن طريق قضاء وقت في الساونا. تتطلب الإصابات المصاحبة للالتهاب بردًا بدلاً من الحرارة. في الواقع ، يمكن للحرارة في الواقع تفاقم الالتهاب وإطالة فترة الشفاء.
المفاهيم الخاطئة
الوزن المفقود خلال جلسة الساونا هو فقدان الماء ، وليس فقدان الدهون. سيتم استعادتها بمجرد شرب بعض السوائل.
فوائد
بعض الدراسات تربط استخدام الساونا لتقليل القابلية لنزلات البرد. درس الباحثون في قسم الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في جامعة فيينا 50 بالغًا ، انقسموا إلى مجموعتين. قيل لمجموعة واحدة لاستخدام ساونا على أساس يومي. المجموعة الضابطة لم تستخدم الساونا. بعد ستة أشهر ، أبلغت مجموعات الساونا عن نزلات برد أقل.
الاحتياطات للحمل
وفقا ل March of Dimes ، فإن النساء الحوامل اللواتي يستخدمن حمامات الساونا أكثر عرضة للإجهاض. إذا أصبحت درجة حرارة جسم المرأة الحامل مرتفعة للغاية ، فقد يصاب طفلها بأضرار في الأنبوب العصبي.
البصيرة الخبيرة
بعض الناس يعتقدون أن الساونا تزيل السموم من الجسم ، ولكن دي آنا جلاسر ، أستاذة الأمراض الجلدية في جامعة سانت لويس ، تجادل بأنه على الرغم من أن السموم قد تنطلق من خلال العرق ، فإن تبريد الجسم هو الهدف الأساسي للتعرق. في الواقع ، يعتقد جلاسر أن التعرق بغزارة قد يضعف فعليًا نظام إزالة السموم الطبيعي للجسم. الكلى والكبد مسؤولان حقا عن إزالة السموم. إذا كنت تتعرق دون تجديد السوائل ، فأنت تخاطر بالتجفاف ، مما قد يضعف قدرة الكلية على العمل.
