لأن البروتينات وأصباغ الميلانين تشكل كل خصلة من شعرك ، يبدو من الطبيعي أن الأحماض الأمينية - اللبنات الأساسية للبروتين - ستعزز نمو الشعر الصحي. هذا الافتراض ، إلى حد كبير ، صحيح - الأحماض الأمينية ضرورية لصحة الشعر. ومع ذلك ، لا تعمل الأحماض الأمينية بمثابة جرعة معجزة من أجل نمو الشعر الفوري أو كعلاج للصلع. فهي ببساطة تشجع نمو الشعر القوي والصحي عندما يتم تضمينه كجزء من نظام غذائي متوازن.
كل شيء عن الأحماض الأمينية
الأحماض الأمينية - تتكون من الكربون والهيدروجين والأكسجين والنيتروجين - بمثابة أساس البروتين. نوع واحد من البروتين ، الكيراتين ، يشكل حوالي 88 في المئة من كل حبلا شعر على جسمك. من بين 23 نوعًا من الأحماض الأمينية ، خمسة منها - أرجينين ، سيستين ، سيستين ، ليسين وميثيونين - تشجع بشكل خاص نمو الشعر الصحي. في حين أن الجسم ينتج بشكل طبيعي بعض أنواع الأحماض الأمينية ، يجب أن تتحول إلى مصادر الغذاء لمستحضر يسين وميثيونين.
آثار الأحماض الأمينية
بالإضافة إلى إنتاج الكيراتين الأساسي ، تخلق الأحماض الأمينية أيضًا خلايا دم حمراء ، والتي بدورها تقدم المواد الغذائية والأكسجين إلى بصيلات الشعر المنتجة. بالطبع ، الشعر الغني بالمغذيات يجعل لشعر صحي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر الوراثي - مثل الصلع الشائع الذكورة - وتناول كمية كافية من الأحماض الأمينية ، أو حتى زيادة تناولك ، فلن تبطئ من فقدان أو إعادة نمو شعرك. ولأن هذه البروتينات تسهم في كل شيء من الأعضاء إلى العظام والجلود ، فإن التأثيرات الإضافية لمدى تناول الحمض الأميني الصحي على نطاق واسع وعلى نطاق واسع ، من الذاكرة المحسنة إلى الوقاية من القروح الباردة.
الحق في تناول الطعام
للمساعدة في تعزيز جودة ونمو شعرك ، تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية ، وخاصة تلك التي تحتوي على الليسين والميثيونين. وتشمل هذه الأطعمة الجبن والسمك والبيض واللحوم الخالية من الدهون ، ولكن يمكنك أيضًا اللجوء إلى خيارات غير اللحوم وغير الألبان مثل البذور والمكسرات. لتحقيق نمو مثالي للشعر ، استهدف حوالي 60 جرامًا من البروتين يوميًا. لزيادة كمية المستخلص من الأرجينين والسيستين ، أضيفي أطعمة مثل اللوز والبندق البرازيلي واللحوم الحمراء والشوفان وبذور دوار الشمس ودقيق القمح إلى حميتك الغذائية.
السؤال الملحق
في حين أن تناول كميات كافية من الأحماض الأمينية يعزز نمو الشعر الصحي ، إلا أن مكملات الأحماض الأمينية هي فقط: المكملات الغذائية. هذه الفيتامينات لا تحل محل استهلاكك اليومي من الأحماض الأمينية ، فهي ببساطة تضمن أن مدخولك كافي. فكر في هذه المكملات الاختيارية كتأمين وكن حذراً من أي فيتامينات تعتمد على الأحماض الأمينية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي تعد بتسريع نمو الشعر أو فقدان الشعر المفقود. في موقعه الرسمي على الإنترنت ، يقول المصمم الملحق الطبي والمؤلف الطبي الدكتور راي ساهليان إنه "ليس على علم بأي مكمل غذائي من الأحماض الأمينية يحسن من الشعر لدى شخص لديه نظام غذائي عادي ولا يوجد نقص في الأحماض الأمينية".
