يوجد بعض التداخل بين التعريفات الفنية للاعتماد على المخدرات والإدمان ، لكن استخدام الكافيين يقع بشكل عام في فئة الاعتماد على المخدرات. إذا كنت تعتمد على دواء ، فأنت بحاجة إليه ليعمل بشكل طبيعي. إذا كنت مدمنًا ، فأنت تستخدمه حتى إذا كنت تعاني من عواقب خطيرة أو سلبية. لا يشكل الكافيين عمومًا مخاطر صحية كبيرة ، ولكن إذا وجدت نفسك غير قادر على الإقلاع بالرغم من التأثيرات السلبية ، ناقش وضعك مع طبيبك.
عادة
عند مستويات معتدلة من المدخول ، معظم الناس ليس لديهم ردود فعل سلبية للكافيين. قد يعني الأشخاص الذين يستخدمون مصطلح "إدمان الكافيين" أن يقولوا أنهم يستخدمون الكافيين عادة لتحقيق آثاره اللطيفة ، والتي تشمل زيادة اليقظة والشعور بالرفاهية. ولذلك ، فإن الاعتماد على الكافيين يعود جزئياً إلى أسلوب الحياة: فأنت تستمتع بالكافيين ، لذا فإنك تجعله جزءاً منتظماً من يومك.
انخفاض الآثار السلبية
عندما تبدأ بتناول الكافيين لأول مرة ، من المرجح أن تواجه اليقظة المتزايدة وربما بعض الاهتزاز أو القلق. ولكن مع الاستخدام المستمر للكافيين ، يبدأ جسمك في تطوير التسامح مع الدواء ، مما يعني أن الآثار الجانبية السلبية للكافيين قد تتضاءل. على سبيل المثال ، قد تختفي الاهتزاز والقلق اللذان تواجههما عند تناول الكافيين لأول مرة مع الاستخدام المنتظم ، مما يسهّل عليك مواصلة هذه العادة.
تأثيرات الانسحاب المؤقتة
الآثار الجانبية المؤقتة للانسحاب تعزز أيضا الاعتماد على مادة الكافيين. قد يكون التسمم الذي تشعر به في الصباح سببه نقص الكافيين وليس الإرهاق الحقيقي. بعد أن تشرب فنجان من القهوة ، تختفي الإكليل. بالنسبة لك ، هذا يبدو كما لو أن الكافيين قد استيقظك. لكن من المحتمل أن يقوم الكافيين بإلغاء التأثيرات السلبية الخاصة به ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة بريستول في تقرير صدر في يونيو 2010 من وكالة رويترز. وبعبارة أخرى ، بدلاً من زيادة اليقظة بعد تناول الكافيين ، فأنت تستعيد حالة اليقظة إلى مستوى طبيعي. تشعر كما لو كنت في حاجة إلى جرعة من الكافيين ، ولكن استخدامك السابق للكافيين يخلق التوتّر الذي تشعر بالحاجة إلى مكافحته.
آثار الانسحاب الحاد
المساهمة في الاعتماد على الكافيين هي آثار الانسحاب الشديدة التي تواجهها عندما تفوت الجرعة المعتادة. الكافيين يقيد حجم الأوعية الدموية في دماغك. يتنبأ دماغك بتأثير الكافيين بالتوسع قليلاً ، مما يزيد من تدفق الدم ويؤدي إلى صداع حاد. إن إنقاص الكافيين ينكمش الأوعية ، ويخفف من الصداع ، لذا فإن العديد من الناس يقاومون أعراض الانسحاب مع المزيد من الكافيين ، مما يخلق دورة من الاعتماد. إن انخفاض كمية الكافيين ببطء خلال بضعة أسابيع يساعد على جعل الانسحاب مقبولاً.
