The Shake Weight هو منتج As Seen on TV الذي يتم تسويقه للأفراد الذين يتطلعون إلى تقوية أسلحتهم. تدعي الشركات المصنعة للمنتج أنه في أقل من ست دقائق في اليوم ، يمكن أن يكون لديك الجزء العلوي من الجسم. على الرغم من أنك قد تجني بعض الفوائد الاسمية من "هز الوزن" ، فإن المنتج لن يزيل الدهون الذراع.
فوائد مزعومة
المفهوم الكامن وراء Shake Weight هو أنه يستخدم تقنية Dynamic Inertia لتشغيل العضلات في الجزء العلوي من الجسم. يشير الجمود الديناميكي إلى الحركة المتذبذبة للوزن عند الاستخدام. تهدف هذه الحركة الإضافية إلى إحداث قوة أكبر أثناء التمرين. وفقا للجهة المصنعة ، سوف تزيد من نشاط العضلات بنسبة 300 في المئة أكثر من استخدامك للأوزان التقليدية.
الميزات
لاستخدام اهتزاز الوزن ، يتم إرشادك إلى قضاء عدة دقائق في اهتزاز الثانية؟ رطل الدمبل صعودا وهبوطا. يرشدك الـ DVD التعليمي عبر العديد من تمارين الذراع المختلفة مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين ، ورفع الذراع وامتدادات ثلاثية الرؤوس. انتهى التمرين خلال ست دقائق لأن كل تمرين يتم لمجموعه واحده فقط.
سلبيات
وفقا لمجلس الولايات المتحدة على التمرين ، لا يوفر "اهتز الوزن" الحافز اللازم لتدريب العضلات في الأسلحة. منذ الوزن هو 2 فقط؟ جنيه ، لن ترى زيادات في قوة العضلات وقوتها. كما يمكن أن يكون "اهتزاز الوزن" محرجًا للاستخدام بشكل صحيح من أجل عمل العضلات في الذراعين.
الاعتبارات
لا يمكن حرق الدهون في أي مكان في الجسم ، بما في ذلك الذراعين. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فستحتاج إلى اتباع نظام غذائي خاضع للسعرات الحرارية وجلسات منتظمة لتمرين القلب. تمارين تدريب القوة ، مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين ، تمارين ثلاثية الرؤوس و pushups ، يمكن بناء العضلات في الأسلحة لتقليل ظهور الدهون في الذراعين. يجب عليك تدريب القوة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع.
