في عصر البدانة في مرحلة الطفولة وزيادة الضغط الاجتماعي للبقاء رقيقة وجذابة ، يمكن أن يكون فقدان الوزن موضوعًا مربكًا للمراهق. التشاور أولا مع طبيب الأطفال طفلك لتحديد ما إذا كان فقدان الوزن ضروري حقا. وبدلاً من التركيز على المقياس ، ركز على تحديد عادات التغذية والنشاط البدني الأمثل مع تشجيع صورة الجسم الصحية.
الطفل والتين BMI
من المهم أن لا تشجع على فقدان الوزن دون التشاور أولاً مع طبيب أطفال طفلك. مصدر الصورة: ColorBlind Images / Blend Images / Getty Images من المهم أن لا تشجع على فقدان الوزن دون التشاور أولاً مع طبيب أطفال طفلك. ولأن الدهون في الجسم تتغير مع تقدم العمر وتختلف بين الفتيان والفتيات ، لا توجد توصيات لوزن الأطفال السريري. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها باستخدام آلة حاسبة الطفل وتيم إن BMI كوسيلة لتحديد نسبة وزن صحية بدلاً من الوزن المثالي للمراهق. يمكن للطبيب أن يساعدك في استخدام هذا الرسم البياني من أجل تحديد النسبة المئوية الصحية للفتى أو الفتاة التي تبلغ من العمر 12 عامًا. إذا كان طفلك ينخفض إلى 95 في المائة أو أعلى ، فيعتبر أنه يعاني من زيادة الوزن.
البلوغ وزيادة الوزن
في بعض الحالات ، قد يبدو أن الطفل البالغ من العمر 12 عامًا يعاني من زيادة الوزن نظرًا لزيادة حجم الإطار. من المهم أن نؤكد لها أن الوزن الزائد ليس دهنا ، بل نوع جسمها الفردي. يمكن أن يكون هذا وقتًا صعبًا على وجه الخصوص بالنسبة للفتيات عندما يبدأن بتغيرات هرمونية بسبب الحيض والبلوغ. إذا لم يتم تصنيف طفلك على أنه وزن زائد وفقًا لآلة حاسبة الطفل و الطفل BMI ، فاحذر من التركيز بشكل غير مناسب على الوزن. موقع HealthyCHildren.org - موقع إلكتروني معتمد من قبل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال - يحذر من أن الأطفال المدمنين على فقدان الوزن قد يتسببون عن غير قصد في تكوين صورة جسدية مشوهة وزيادة خطر الإصابة باضطراب الأكل.
تغذية عمرها 12 سنة
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 في حاجة إلى تغذية جيدة للحفاظ على النمو بشكل طبيعي الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images تقول Healthychildren.org أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 6 إلى 12 سنة يحتاجون إلى تغذية جيدة للحفاظ على نموهم الطبيعي. خلال هذه الفترة عادة ما يكسبون ما يقرب من أربعة إلى سبعة جنيهات في السنة. معظم الفتيات يعانين من الزيادة في معدل نموهن بين أعمار 10 و 12 سنة ، في حين أن الأولاد سيبدأون طفرات النمو الأكبر بعد حوالي عامين. إذا أخبرك طبيب الأطفال أن طفلك ينمو ويكتسب وزناً بشكل طبيعي ، فلا داعي للتركيز على العدد على المقياس. بدلا من ذلك ، ركز على تحديد عادات التغذية الجيدة من خلال تشجيع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. وبالعكس ، إذا انخفض طفلك إلى 95 في المائة ، فبإمكان طبيب الأطفال الخاص به تقديم النصح لك على الخطوات التي يجب اتخاذها لضمان فقدان الوزن بشكل آمن.
النشاط البدني المرح
لن تقتصر التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى تقليل الشهية. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images توصي مراكز السيطرة على الأمراض بمشاركة الأطفال والمراهقين في 60 دقيقة من النشاط البدني كل يوم. ثلاثة من تلك الأيام يجب أن تشمل تقوية العضلات والكثافة العظمية. الرياضة مثل ركوب الدراجات ، والسباحة ، وكرة السلة ، والركض ، والرقص ، وكرة القدم ليست ممتعة فحسب ، بل عندما تبلي بانتظام ، سوف تحافظ على صحة طفلك البالغ من العمر 12 عامًا. تقول Healthychildren.org أن 12 بالمائة من الأطفال في سنوات ما قبل البلوغ يعانون من زيادة الوزن ، لكن القليل منهم نشطون بدنياً. لن تقتصر التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى تقليل الشهية.
