منذ نشأته ، أشيع أن الصودا الغذائية تسبب السرطان وهشاشة العظام والصداع النصفي ومجموعة من المشاكل الصحية الأخرى. لكن الأبحاث الحديثة تظهر أن مشروبات الحمية ليست أكثر ضررا لصحتك من الصودا العادية. في الواقع ، يعد تقليص السكر خطوة ذكية لكثير من الناس. ومع ذلك ، فإن جميع المشروبات الغازية تمثل عوامل خطر ، لذا من الأفضل اختيار شيء آخر لإرواء عطشك.
متلازمة الأيض
إن تناول أي نوع من الصودا كل يوم قد يزيد من فرصتك في تطوير متلازمة الأيض ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب ، وفقا لمركز جامعة روشستر الطبي. متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الاضطرابات ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والكولسترول المرتفع وارتفاع نسبة السكر في الدم والسمنة. لا يعرف الباحثون بالضبط سبب وجود هذا الاتصال. قد يكون ببساطة أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من المشروبات الغازية لا يتخذون خيارات صحية أخرى كثيرة في وجباتهم الغذائية.
حمية المشروبات وفقدان الوزن
حمية الصودا منخفضة السعرات الحرارية. فبدلاً من احتوائها على كميات كبيرة من السكّر مثل الصودا العادية ، تُصنع من محليات اصطناعية ، مثل السكرين والأسبارتام أو السكرالوز. تفيد مجلة تايم أنه من المفارقة أن استهلاك الكثير من المحليات الاصطناعية يمكن أن يزيد من وزنك ، لأنه يزيد من رغبتك في تناول الأطعمة الحلوة ويقودك إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام. ووجد الباحثون في جامعة تكساس أن الأشخاص الذين شربوا صودا الحمية كانوا أكثر عرضة بنسبة 41 في المائة لزيادة الوزن.
صحة العظم
كانت هناك ادعاءات بأن المشروبات الغازية الغذائية تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، لكن الأطباء في كلية الطب بجامعة ديوك ذكروا أن هذا صحيح جزئيا فقط. تم العثور على حمض الفوسفوريك ، وهو عنصر في جميع الكولا ، أن يكون لها تأثير سلبي على المادة العظمية والأسنان. قد يحاول الجسم تحييد الحمض الزائد عن طريق أخذ الكالسيوم من العظام ، ولكن فقط أولئك الذين يشربون أكثر من خمسة صودا في اليوم من المحتمل أن يتأثروا بهذه الطريقة.
المحليات الصناعية
إن شرب واحد أو اثنين من المشروبات الغازية في اليوم لا يحتمل أن يكون ضارًا بصحتك ، كما أن المحليات الاصطناعية آمنة لمعظم الناس. في عام 2009 ، ذكرت مجلة تايم أن العديد من الدراسات قد وجدت أن المحليات الاصطناعية لا تسبب السرطان أو أي مشاكل صحية كبيرة أخرى. ومع ذلك ، من المعروف أن الأسبارتام ، الموجود في بعض الكولا الحمية ، لديه ردود فعل سلبية لدى بعض الناس ، حيث يواجهون صعوبة في هضمه.
اختيارات أفضل
سواء كنت تشرب حمية أو مشروبات عادية ، فإن الصودا ليست الخيار الأكثر صحية للمشروبات. عصير الفاكهة والحليب والمياه فقط هي أفضل لجسمك. إذا كنت تستهلك مشروبًا يوميًا ، فحاول تناول قطعة واحدة أو وجبتين. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن حصة واحدة هي حوالي ثماني أونصات ، ولكن هناك صودا كبيرة في معظم مطاعم الوجبات السريعة تحتوي على 32 أوقية.
