فقدان الوزن يتلخص في حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل. يعتقد الكثير من الناس أن التمرين المخطط له هو الأفضل لحرق السعرات الحرارية ، ولكن الأنشطة اليومية مثل التكديس بالخشب يمكن أن تستخدم كمية كبيرة من الطاقة.
التمثيل الغذائي
عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يعتمد على معدل الأيض القاعدي الخاص بك. BMR الخاص بك هو مقدار الطاقة التي يستخدمها جسمك للتنفس ، والدورة الدموية ، والنمو ، وضبط الهرمونات وإصلاح الخلايا. هذا هو المعروف باسم الأيض. يؤثر حجم جسمك وكتل عضلاتك ونوعك وعمرك على معدل BMR الخاص بك.
سعرات حرارية محروقة
يمكن أن تكون عملية التقسيم والتكديس وحمل الخشب ممارسة مكثفة تتطلب ما يقرب من جميع عضلات الجسم. وفقا للخبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد ، الناس الذين يزنون 125 رطل. حرق حوالي 150 سعرة حرارية التراص الخشب لمدة 30 دقيقة. إذا كنت تزن 155 رطلاً ، فستحرق 186 سعرة حرارية ، وعند 185 رطلاً ، ستحرق 222 سعرة حرارية. هذا هو نفس الكمية التي ستحرقها أثناء السير في 4.5 ميل في الساعة.
الاعتبارات
واحد رطل من الدهون يساوي 3500 سعرة حرارية. توصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة بفقدان الوزن عن طريق خفض 250 سعرة حرارية من نظامك الغذائي وحرق 250 سعرة حرارية من خلال النشاط البدني كل يوم. افعل ذلك لمدة سبعة أيام ، وستفقد 1 رطل. يعمل تكديس الخشب لمدة ساعة تقريبًا على حرق 250 سعرًا حراريًا.
