في اللغة السنسكريتية ، تسمى صورة المحارب أو البطل فيرابادراسانا. اسم مستمد من Virabhadra ، بطل محارب عظيم في الأساطير الهندية. وفقا للأسطورة ، كان فيرابادرا بمظهر مخيف مع ألف رأس وألف عين وألف قدم ؛ كان يمتلك ألف نادٍ ويرتدي جلد النمر. يستخدم مصطلح المحارب في اليوغا للإشارة إلى وقفة يقصد بها جلب الروحانية والتنوير لممارسة المرء ، وفقا لـ "يوجا جورنال".
الوقفات
المحارب هو وضع اليوغا القوي الذي يتطلب القوة والثبات. وضع المحارب له ثلاثة اختلافات. المحارب الأول والمحارب الثاني سهلان بما يكفي لبدء ممارسي اليوغا ، في حين أن المحارب الثالث هو موقف وسيط. وكثيرا ما يستخدم المحارب الأول في جلسات اليوغا كإحماء أو كجزء من سلسلة Sun Salutation. في كل موقف محارب ، يقف الممارس ، إما في وضع الاندفاع أو على ساق واحدة. في جميع المواقف ، يتم تمديد الذراعين ، وعقد مباشرة مع العضلات النشطة. مثل العديد من أوضاع اليوغا ، تتحدى سلسلة Warrior تركيزك وتزيد من إدراك الجسم ، مع تحسين الدورة الدموية وتنشيط الجسم بأكمله.
المحارب الأول
المحارب الأول يتطلب منك الحفاظ على موقف الاندفاع مع ثني الركبة الأمامية والساق الخلفية على التوالي. أنت تسمح لنظرك بمتابعة ذراعيك بينما تمدهما في السماء ، مما يجعل صدرك يواجه نفس اتجاه ركبتك المنحنية. على الرغم من أن هذا الوضع سهل بما فيه الكفاية لطلاب اليوغا البادئين ، فإنه يوفر العديد من الفوائد. يتم تحدي رصيدك أثناء تمدد الصدر والرئتين والكتفين والرقبة والبطن والأربية. أنت لا تزال واقفاً ، لكن كل عضلاتك متيقظة ونشطة ، مما يساعد على تقوية الكتف والذراعين والظهر. على وجه الخصوص ، يبني هذا الوضع قوة في الكاحلين والعجول والفخذين.
المحارب الثاني
يتم تنفيذ وضع Warrior II أيضًا في وضع الاندفاع. من موقع النجمة الخماسية - حيث تنتشر الأرجل والأذرع على جانبيها مباشرة - تندفع على ساق واحدة ، وتحافظ على صدرك في مواجهة الجانب ، ولكن تحريك رأسك لمواجهة اتجاه نفس اتجاه ركبتك المنحنية. تبني لعبة Warrior II القدرة على التحمل بينما تقوي الكتفين والظهر والذراعين والساقين. قد تجد هذا الوضع مفيدا لتخفيف آلام الظهر ، ولا سيما من خلال الثلث الثاني من الحمل ، وفقا ل "يوجا جورنال".
المحارب الثالث
المحارب الثالث هو التغير الأكثر تحديًا في مواقف المحارب. عادة ما يتم الدخول إلى الوضع من Warrior I. في وضع الاندفاع مع ذراع مستقيم ، تقوم ببطء بتخفيض ذراعيك وجذعك حتى تكون موازية للأرضية. في الوقت نفسه ، تقوم بتصويب ساقك المنحنية مع إزالة الوزن من ساقك الخلفية ، لتمديده خلفك. لأن هذا الموقف يتطلب منك الوقوف على ساق واحدة ، فهو فعال لبناء التركيز والتركيز. هذه الوضعية تحسن التوازن والوضعية بينما تقوي القدمين والكاحلين والساقين والكتفين والظهر والبطن.
