إذا كنت تشاهد وزنك وتريد التذوق الحلو لمنتج الكولا ، يمكنك الوصول إلى زجاجة كوكا كولا زيرو على نظيرتها التقليدية ، كوكا كولا. تم إطلاق كوكاكولا ، الذي أطلق في عام 2005 ، كما يطلق عليه غالباً ، كبديل خالٍ من السعرات الحرارية والذوق الذي يتشابه بشكل ملحوظ مع كوكا كولا. (انظر المرجع 1) ومع ذلك ، على الرغم من الفوائد المعتدلة من كوكاك زيرو ، فأنت من الحكمة عدم الخلط بينه وبين اختيار مشروب صحي.
لا تحتوي على السعرات الحرارية
المشروبات الغازية هي مصدر هام للسعرات الحرارية. على سبيل المثال ، يحتوي Coca-Cola Classic على 240 سعرة حرارية في زجاجة سعة 20 أونصة. من فوائد اختيار Coke Zero أنه لا يحتوي على سعرات حرارية ، مما يعني أنه من المقبول شرب نظام غذائي لأنه لن يرفع من السعرات الحرارية اليومية. (راجع المرجع 2) اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هو وسيلة فعالة لإنقاص الوزن أو تجنب زيادة الوزن ، وفي حين أن أخصائي التغذية لا يوصي كوكاكولا كخيار مشروب مثالي ، فإن السعرات الحرارية الصفرية يمكن أن تكون جذابة. (انظر المرجع 3)
ليس مصدرا للسكر
عدم وجود سعرات حرارية في شركة كوكاك زيرو هو نتيجة لتحليتها بشكل مصطنع. هذا المشروب لا يحتوي على السكر. بدلا من ذلك ، فإنه يستخدم الأسبارتام لتوليد نكهة الحلو. (راجع المرجع 2) يمكن أن يكون النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل تلك الموجودة في المشروبات الغازية التقليدية ، ضارًا بصحتك. الاستهلاك المتكرر للسكر يزيد من خطر المضاعفات الصحية مثل أمراض القلب. (راجع المرجع 4) إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فالمنتجات التي تحتوي على الأسبارتام آمنة للاستهلاك. (انظر المرجع 5)
لا قيمة غذائية
العيب الكبير لكوكس زيرو هو أنه لا يوجد لديه قيمة غذائية. على عكس الماء ، الذي يوفر ترطيبًا ثمينًا ، أو عصير فاكهة ، يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ، لا تتحسن صحتك عند شرب الكوكاكولا. الصوديوم في الوقت الحاضر في كوكاك زيرو ، مع 70 ملليغرام في زجاجة 20 أونصة. على الرغم من أن هذا المقدار منخفض ، إلا أنه لا يزال يساهم في تناول الصوديوم الخاص بك ، وتستهلك أغلبية الأمريكيين الكثير من هذا المعدن يوميًا. (انظر المراجع 2 و 6)
آثار جانبية الكافيين
الكوكيز زيرو هو الكافيين ، ويمكن استهلاك الكافيين تلعب دورا ضارا في صحتك. على الرغم من قدرة الكافيين على توفير الشعور بالتنبيه ، إلا أنه قد يؤدي إلى تأثيرات جانبية غير مقصودة مثل القلق والشعور بعدم الارتياح والشعور بعدم الارتياح عند محاولة النوم. كما يخلق الكافيين أيضًا اعتمادًا ، ويمكن أن يكون له آثار جانبية للانسحاب مثل الصداع وتغيرات في المزاج. (انظر المرجع 7)
