يزعم أن المشاهير ، بما في ذلك كايلي جينر وكيم كارداشيان ، يرتدون الكورسيهات لمساعدتهم على خفض الوزن. يفترض أن هذه العملية "تدرب" خصرك إلى حجم أصغر. ومع ذلك ، فإن الكورسيهات فقط تجعلك تبدو أنحف عندما ترتديها - فهي لا تفعل شيئًا لحرق الدهون في البطن. لفقدان بطنك حقًا ، عليك اتباع خطة صحية وخفض السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني.
الكورسيهات وفقدان الوزن وفقدان البطن
يوصي صانعي مشد الخصر التدريب ارتداء المخصر لساعات في وقت خلال النهار. في حين قد تتعرق قليلاً وتفقد بضعة أوقية من وزن الماء نتيجة لذلك ، فإن ارتداء المخصر لا يمكن أن يسبب فقدان الدهون. يتم فقدان الدهون فقط عندما يتجاوز إنفاقك للطاقة استهلاك الطاقة الخاص بك بحيث تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرقه. عندما يستشعر جسمك هذا العجز ، فإنه يطلق الدهون الثلاثية المخزنة في الخلايا الدهنية ، والتي يتحول الجسم إلى طاقة قابلة للاستخدام. نتيجة لذلك ، تفقد الوزن. لا يسهم المشدك في حدوث عجز في السعرات الحرارية - فليس له تأثير على نفقات الطاقة أو السعرات الحرارية.
عندما يفقد الناس وزنها أثناء ارتدائهم مشد ، فقط لأنهم قلصوا من السعرات الحرارية. مشد غير مريح حتى أنه يثبطك عن الأكل.
مخاطر ارتداء المخصر
في حين أن ارتداء ملابس ضيقة قد يبدو وكأنه طريقة معقولة لوقف الأكل اللاعقل ، فإنه يمكن أن يكون له في الواقع تداعيات صحية خطيرة. يمكن أن تقلل من عضلات التنفس وتسبب ضيق في التنفس. اسحب المشد بإحكام شديد ، وقد تصاب بألم كدمات أو ضلع. إذا كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي ، فقد يؤدي المخص إلى تفاقم حالتك عن طريق الإسهام في الضغط على البطن.
تفقد بطنك بعقلانية
رداء غير مريح ليس رصاصة سحرية تحتاج إلى فقدان الدهون الزائدة في البطن. تقليل بطنك عن طريق إجراء تغييرات على عادات الأكل الخاصة بك. القضاء على السعرات الحرارية الزائدة ، وخاصة من الحبوب المكررة والسكريات والدهون المشبعة. وتشمل هذه الأطعمة الخفيفة ، والحلويات السكرية ، والصودا ، والخبز الأبيض ، واللحوم الدهنية واللحوم الكاملة الدسم. بدلا من ذلك ، املأ صفيحتك بخيارات صحية كاملة ، مثل اللحوم الخالية من الدهن والدواجن والأسماك والمنتجات الطازجة والحبوب الكاملة.
استخدم آلة حاسبة على الإنترنت لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا ، ثم قم بإنشاء عجز يتراوح بين 250 إلى 1000 سعر حراري من هذا الرقم لتحديد عدد الأطعمة التي يجب أن تتناولها يوميًا لتخسر بين 1/2 و 2 رطل في الأسبوع. لا تقلل من تناولك اليومي أقل من 1200 سعرة حرارية للنساء أو 1،800 للرجال ، وإلا ستخاطر بإبطاء عملية الأيض الخاصة بك ، وفقدان كتلة العضلات واحتمال فقدان المغذيات الهامة.
يستجيب البطن إلى النشاط البدني
أسلوب حياة نشط جسديا يحارب الدهون في البطن ، ولكن يرتدي مشد ضيق ضيقة ، والتنفس في ضيق يجعل حركة اضافية غير مريحة. البحث عن طرق لحرق مزيد من السعرات الحرارية من خلال الحركة. قد يكون هذا بسيطا مثل وقوف السيارة بعيدا عن وجهتك ، مع الدرج بدلا من المصعد والسرعة أثناء التحدث على الهاتف.
إضافة روتين ممارسة رسمي هو أيضا فعال. ما لا يقل عن 250 دقيقة في الأسبوع من القلب معتدلة الشدة ، والتي تشمل المشي السريع والتمارين الرياضية المائية ، من الضروري أن تفقد الوزن الكبير. يساعد تدريب القوة الكلية للجسم على بناء كتلة العضلات الهزيلة عند إسقاطك للوزن ، مما سيجعلك تبدو أكثر رشاقة وصحة ، بالإضافة إلى الشعور القوي والأكثر وظيفية.
