هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بأن تهيّج البشرة مزعجًا يسبب لك الخدش: لدغة حشرة ، جفاف ، تفاعل حساسي. في حين لا يوجد نظام غذائي مضاد للحكة محدد ، قد تحتاج إلى إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك إذا كان حساسية الطعام الذي يسبب لك الشعور بالحكة. استشر طبيبك لتحديد سبب حكة الجلد.
مسببات الحساسية الشائعة
وينتج 90 في المائة من الحساسية الغذائية عن ثمانية أطعمة شائعة ، وفقا للكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة: القمح والصويا والحليب والفول السوداني والمكسرات والبيض والأسماك والمحار. إذا كنت تعاني من حساسية لأحد هذه الأطعمة ، فقد يصاحب الطفح جلدك المصاب بالحكة. علامات أخرى من حساسية الطعام تشمل اضطراب المعدة ، والصفير عند التنفس ، والسعال ، وتورم اللسان ، وفي سيناريو أسوأ الحالات ، رد فعل يهدد الحياة يسمى التأق. يستطيع طبيبك فقط تشخيص حساسية الطعام بدقة.
تحديد أسباب أخرى للغذاء
في حين أن هناك أطعمة محددة تسبب معظم الحساسية الغذائية ، يمكن لأي طعام أن يسبب الحساسية ، كما تقول الكلية ، حتى لو كنت قد أكلت حياتك كلها. إذا كنت متأكدًا من أن طعامك يسبب لك حكة في الجلد ، احتفظ بدفتر غذائي لمساعدتك في تتبع تناول الطعام وردود أفعالك. في حين أنك قد تعاني من الحكة في الوقت الحالي ، إلا أن الأعراض وردود الأفعال يمكن أن تتفاقم. قد يكون ذلك خطيراً ، لذا من المهم تحديد السبب.
نصائح لتغيير النظام الغذائي الخاص بك
لتحسين الأعراض وتوقف الحكة ، قم بإزالة جميع مصادر الطعام المخالف من نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، إذا كان القمح يسبب لك حكة ، فأنت بحاجة إلى التخلص من جميع منتجات القمح من نظامك الغذائي ، بما في ذلك الخبز والمعكرونة ومعظم الحبوب والمقرمشات وأطعمة الوجبات الخفيفة. اقرأ بعناية ملصقات الطعام وقوائم المكونات لمساعدتك في ترتيب المصادر المحتملة. استشارة اختصاصي تغذية لمساعدتك على تصميم خطة وجبة صحية بدون الطعام.
ترطيب الجفاف
إذا كان الجلد الجاف هو سبب حلك ، قد لا تشرب كمية كافية من السوائل. عندما تحاولين البقاء رطبًا ، فإن الماء هو الخيار الأفضل ، ولكن مقدار ما تحتاج إليه يعتمد على النظام الغذائي والنشاط والطقس والصحة. يقترح عموما أن البالغين يستهدفون 8 إلى 12 كوب من الماء يوميا. للتأكد من أنك تحصل على ما تحتاجه ، اشرب ما يكفي حتى لا تشعر بالعطش والبول عديم اللون تقريباً.
