قد لا تكون ممارسة التمارين على قائمة التمارين لحرق السعرات الحرارية ، ولكن ربما يجب أن تكون كذلك. اعتمادا على مقدار وزنك ونوع العمل الذي تقوم به ، يمكنك حرق 240 إلى 448 سعرة حرارية في الساعة. بشكل عام ، كلما زادت وزنك وازداد نشاطك كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها.
حرق السعرات الحرارية في 125 جنيه
يزن الشخص الذي يزن حوالي 125 باوندًا حوالي 240 سعرة حرارية في الساعة ، ويمارس أنشطة مثل خدش العشب ، أو نهب الأوراق أو العشب ، وزرع شتلات أو شجيرات. إن قص العشب باستخدام جزازة قوة يحرق نحو 270 سعرة حرارية في الساعة ، وسحب الأعشاب الضارة 278. تشمل الأعمال التي تحرق 300 سعرة حرارية في الساعة تقريبًا الحفر أو رش الأوساخ ووضع أحمق أو صخور محطمة. جزازة العشب مع جزازة يد تحرق 330 سعرة حرارية في الساعة ، وتقطيع الخشب يحرق 360.
حرق السعرات الحرارية في 155 جنيه
إذا كان وزنك حوالي 155 رطلاً ، فإن الأنشطة مثل زراعة الشتلات والشجيرات ، ونقع العشب ، وإزالة الأوراق أو العشب يجب أن تحرق حوالي 298 سعرة حرارية في الساعة. في هذا الوزن ، القص مع جزازة قوة دفع لمدة ساعة واحدة حروق 334 سعرة حرارية ، وسحب الأعشاب الضارة حروق 344 ، وحفر الأوساخ أو زرع حروق اللحم حوالي 372. القص مع جزازة يد تحرق 410 سعرة حرارية في الساعة ، في حين تقطيع حرق الخشب 446.
حرق السعرات الحرارية في 185 جنيه
إذا كنت تزن حوالي 185 رطلاً ، فزرع الشتلات والشجيرات ، واقتحم العشب ، وأقالع أوراق الشجر أو العشب كل حروق تقريبًا 356 سعرة حرارية في الساعة. يجب حرق 400 سعرة حرارية في الساعة تقريبًا مع جزازة قوة دفع ، وسحب الأعشاب الضارة حوالي 410. حرق 444 سعرة حرارية إذا وضعت أحمقًا أو صخرة مطحونة ، أو حفر أو سحق الأوساخ لمدة ساعة. جز مع جزازة يد لمدة ساعة لحرق 488 سعرة حرارية. تقطيع الخشب يحرق حوالي 532 سعرة حرارية في الساعة.
الاعتبارات
الحسابات المحددة لعدد السعرات الحرارية المحروقة ليست دقيقة. من المرجح أن يختلف وزنك قليلاً عن ذلك المستخدم في الحسابات ، وعادةً لا يقوم الأشخاص بعمل yardwork بمعدل ثابت. على سبيل المثال ، إذا كنت أشعل العشب بقوة أكبر من شخص آخر ، فسوف تحرق سعرات حرارية أكثر من ذلك الشخص في نفس الوقت. استخدم الحسابات كدليل لمساعدتك في الحصول على فكرة عامة عن عدد السعرات الحرارية التي تقوم بحرقها أثناء عمل yardwork.
