يمكن أن يؤدي تتبع دورات الطمث وحسابها عندما تكون خصبة إلى شكل من أشكال تحديد النسل يعرف باسم طريقة التقويم. طريقة التقويم - أو الإيقاع - هي نوع من طريقة التوعية بالخصوبة في تحديد النسل. طريقة التقويم تعمل عن طريق حساب النافذة الخصبة الخاصة بك على أساس الدورة الشهرية. ثم يتم استخدام الامتناع عن ممارسة الجنس أو طريقة حاجز أثناء وقت الخصوبة لمنع الحمل. استشر طبيبك أو أخصائي توعية بالخصوبة مدروس لوضع خطة مناسبة لك.
حساب الخصوبة
امرأة تحقق من تقويم رقمي على جهاز لوحي. الصورة الائتمان: AndreyPopov / iStock / Getty Images لاستخدام طريقة التقويم ، اطلع أولاً على دورات الحيض الخاصة بك على مدى 6 إلى 12 شهرًا. ثم حدد مدة دورات الطمث الخاصة بك عن طريق حساب عدد الأيام من اليوم الأول من فترة واحدة إلى اليوم الأول من الفترة التالية. لحساب نافذة الخصوبة ، حدد أطول وأقصر الدورات ثم اطرح 20 من أقصر دورة و 10 من أطول دورة. على سبيل المثال ، إذا اختلفت الدورة ما بين 28 و 35 يومًا ، فستبدأ النافذة الخصبة في اليوم الثامن - 28 ناقصًا 20 - بعد بداية دورتك وتنتهي في اليوم الخامس والعشرين - 35 ناقصًا 10. خلال هذا الوقت مطلوب الإطار ، الامتناع عن ممارسة الجنس أو طريقة حاجز لمنع الحمل.
باستخدام طريقة الأيام القياسية
لقطة مقرّبة لتقويم ملحوظ. مصدر الصورة: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images طريقة أخرى لتحديد نافذة الخصوبة الخاصة بك تسمى طريقة الأيام القياسية. لا تعمل إلا إذا كان لديك دورات منتظمة تدوم بين 26 و 32 يومًا. في هذه الطريقة ، لا يتعين عليك القيام بأي حسابات لأن اليوم 8 إلى اليوم 19 بعد بداية الفترة الخاصة بك تعتبر تلقائيا نافذة خصبة. تتوفر الخرز الملون للمساعدة في تتبع أيام الخصوبة والعقم. لسوء الحظ ، إذا كانت الدورة الخاصة بك تختلف أو خارج نطاق 26 إلى 32 يومًا مرتين أو أكثر خلال عام ، فهذا الأسلوب غير موثوق.
الجمع بين الأساليب
امرأة شابة تقرأ اختبار الحمل المنزلي. ائتمان الصورة: michaeljung / iStock / Getty Images طرق أخرى لتحديد نافذة الخصبة الخاصة بك تشمل رسم التغيرات في درجة الحرارة أو إفرازات عنق الرحم. الجمع بين هذه المؤشرات الأخرى للخصوبة مع طريقة التقويم يحسن الفعالية الشاملة في منع الحمل. أفاد مؤلفو مراجعة مارس-أبريل 2009 في "مجلة المجلس الأمريكي لطب الأسرة" أن الأساليب الحديثة القائمة على الوعي بالخصوبة لديها معدل حمل يتراوح بين 1 و 3٪. وهذا مشابه لمعدل طرق منع الحمل الأخرى المتاحة.
المميزات والعيوب
امرأة شابة تتحدث مع طبيب. مصدر الصورة: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images تتميز طريقة التقويم بالعديد من المزايا ، بما في ذلك التكلفة المنخفضة ، ونقص الهرمونات أو المواد الكيميائية دون أي آثار جانبية. يمكن أن تكون فعالة للأزواج بدوافع. لأنه يتطلب تغييرا في السلوك الجنسي خلال النافذة الخصبة ، يجب على الزوجين التعاون والتواصل ، وهذا قد يزيد من العلاقة الحميمة. وفقا لمراجعة مارس-أبريل 2009 في "JABFM ،" الأزواج الذين يستخدمون طرق تنظيم الأسرة الطبيعية ، مثل طريقة التقويم مع الامتناع عن ممارسة الجنس ، لديهم معدل طلاق أقل بكثير من عموم السكان.
لكن بعض الأزواج يجدون أن التخطيط أو الامتناع عن ممارسة الجنس أمر صعب ، وقد تكون طريقة التقويم صعبة على النساء اللواتي لا يعشن دورات منتظمة أو في أوقات الإجهاد أو التغيرات الهرمونية. استشارة أخصائي الرعاية الصحية المدربين على الوعي بالخصوبة لاستكشاف خياراتك بشكل كامل.
