تختلف ردود الأفعال لتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إلا أن الآباء والأمهات كثيرًا ما يشعرون بالقلق من أن أطفالهم سيواجهون صراعات مستمرة طوال الحياة. يتميز هذا الاضطراب بالاندفاع ، وفرط النشاط وعدم الانتباه ، مما قد يؤثر على قدرة الطفل أو المراهق أو الكبار على الحفاظ على علاقات صحية والمحافظة عليها والنجاح في المدرسة والعمل. مع العلاج ، مثل الاستشارة والأدوية ، ومهارات تعلم التكيف ، يمكن للأطفال والمراهقين والبالغين تعلم العيش مع أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والحد منها.
تعرف على الاضطراب
الخطوة الأولى في التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تتعلم بقدر ما تستطيع عن هذا الاضطراب. اكتشف كيف يؤثر ذلك عليك أنت أو طفلك شخصيا. بعض الناس يعانون من أعراض فرط النشاط أكثر من غيرهم ، لكن البعض يصارع أكثر مع أعراض عدم الانتباه. إحدى الطرق لمعرفة المزيد عن هذا الاضطراب وكيفية تأثيره عليك هو بدء العلاج مع أخصائي الصحة العقلية المرخص. أحد دور المعالج هو توفير التثقيف النفسي حول قضايا الصحة العقلية. أيضا ، اقرأ عن الاضطراب والعديد من العلاجات المتاحة.
عادات صحية
إن الأطفال والمراهقين والبالغين الذين يعانون من هذا الاضطراب لديهم بالفعل عائق عندما يتعلق الأمر بالتركيز والتركيز على البقاء. يمكنهم إما تقليل هذا العيب من خلال تنفيذ عادات يومية صحية أو زيادة الأعراض من خلال عاداتهم السيئة. يجب أن يشجع أولياء أمور الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أطفالهم على ممارسة الرياضة المدرسية وأن يكونوا نشطين بشكل منتظم لتقليل فرط النشاط. كما يجب عليهم التأكد من حصول أطفالهم على ثماني ساعات من النوم كل ليلة وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات السليمة. يمكن للبالغين الذين يعانون من هذا الاضطراب تقليل أعراضهم من خلال تناول طعام صحي وممارسة الرياضة اليومية والحد من التوتر والحصول على نوم جيد كل ليلة.
احصل على تنظيم
يصارع الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع التنظيم. للتعامل مع هذا الاضطراب ، يحتاج الأطفال والمراهقون والبالغون إلى اتخاذ خطوات كل يوم للتنظيم ثم البقاء منظمين. يجب على الآباء العمل مع أطفالهم لتنظيم حقائبهم ، والمجلدات والغرف. في كل مساء ، يمكن للوالدين قضاء 10 دقائق مع أطفالهم في إعادة تنظيم أوراق فضفاضة ، والواجبات المنزلية في فترة ما بعد الظهر والألعاب في غرفة الطفل. هذا سيعلم الطفل على العمل في المنظمة كل يوم. يمكن للكبار الذين يعانون من هذا الاضطراب التعامل من خلال الحصول على مخطط واستخدام كل يوم لإعداد قوائم المهام والبقاء على المسار الصحيح. كذلك ، إذا ناضل شخص بالغ من أجل الحفاظ على منزله أو مكتبه ، فعليه أن يقضي 10 دقائق في التقاط الأشياء وتنظيمها قبل مغادرة غرفة أو مكتب بعد قضاء بعض الوقت فيها.
تحسين التواصل
يعاني العديد من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في الحفاظ على العلاقات الصحية والحفاظ عليها. قد يكافحون في علاقات مع زملاء العمل أو الأقران والأصدقاء وأشخاص السلطة. وفقًا لـ HelpGuide ، يمكنك تحسين التواصل من خلال الانتباه عندما يتحدث شخص ما ، وإشراك الشخص الآخر في المحادثة ، وممارسة مهارات الاتصال واستخدام نقاط القوة لديك.
