فيتامين B6 ، المعروف أيضا باسم البيريدوكسين ، هو واحد من ثمانية فيتامينات ب المعقدة. يتم استخدامه في جميع أنحاء الجسم ، ولكن الأهم من ذلك ، من الضروري للنمو الصحي في الدماغ والأعصاب. في حين أن هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث حول فعالية B6 في علاج الصداع ، فقد يكون قادراً على توفير بعض الفوائد.
فيتامين B6 وظيفة
وفقا لمايو كلينيك ، B6 ضروري لإنتاج الناقلات العصبية ، أساسا السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين ، وخلق المايلين. بوضوح ، يستخدم B6 لجعل المواد الكيميائية التي ترسل الرسائل عبر النظام العصبي - الناقلات العصبية - وتغطية المسارات التي تنتقل عبرها هذه المرسلات - غمد المايلين. B6 ضروري لصحة الدماغ والجهاز العصبي ، ولكن للأسف يعاني العديد من الأمريكيين من نقص في B6.
فيتامين B6 وسيروتونين
قد يكون لنقص B6 صلة مباشرة بالصداع المزمن والصداع النصفي. B6 هو العامل المساعد - وهو مادة كيميائية تعمل مع آخر - في عملية التحويل التي تخلق السيروتونين. B6 يحول التريبتوفان ، وهو حمض أميني يساعد على تعزيز الاسترخاء والنعاس ، إلى سيروتونين ، وهو ناقل عصبي متصل مباشرة بقدرتك على الاسترخاء والنوم والتركيز. يبدو أن السيروتونين لديه علاقة مع مستويات الألم والشعور بالراحة العاطفية. على سبيل المثال ، لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في كثير من الأحيان مستويات منخفضة من السيروتونين.
مساعدة الصداع
وقد تم اكتشاف مستويات منخفضة من السيروتونين في أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي والمشاكل العصبية الأخرى ذات الصلة بالألم ، مما يؤدي بالباحثين إلى استنتاج أن انخفاض فيتامين ب 6 قد يسبب انخفاض السيروتونين وزيادة الصداع. إذا كان مستوى منخفض من السيروتونين أحد أسباب الصداع ، فقد يساعدك B6 الإضافي على تقليل تواتر الصداع. للأسف ، لم يتم التوصل إلى إجماع علمي حول مدى فعالية B6 في علاج الصداع.
مكملات فيتامين ب 6
قد ترغب في استكمال النظام الغذائي الخاص بك مع مكملات الفيتامينات أو المكملات الغذائية إذا كنت تشعر بالقلق من أن نقص B6 يسبب الصداع. ومع ذلك ، فإن المعاهد الوطنية للصحة تشير إلى أن معظم B6 يجب أن يكون لديك في يوم واحد هو 100 ملغ. الاستهلاك فوق هذه الكمية يخاطر بتلف الأعصاب ، وخاصة في أطرافك. بغض النظر عن فعالية B6 في منع أو تخفيف الصداع ، تأكد من استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغيير على نظام علاج الصداع.
