إذا كنت قد تلقيت تدليكًا ، فأنت تعرف أنه لطيف ومريح. قد لا تكون قد أدركت أنه يمكن أن يكون لها فوائد جسدية وعاطفية أيضًا إذا تم إجراؤها بانتظام. هناك عدة أنواع من التدليك ، من العلاجات العميقة للأنسجة إلى العلاجات السويدية اللطيفة. فهم لا يحلوا محل العلاج الطبي ، لكنهم قد يستفيدون من جسدك وعقلك إذا قمت بهما على أساس مستمر.
مزيل للالم
التدليك المنتظم يساعد في علاج الألم. يمكن للطبيب المعالج أن يركز على العضلات القاسية والمشاكل المحددة ، ويخففها ويزيد الدورة الدموية. هذا يخفف مؤقتا الألم من الإصابات الرياضية والتهاب المفاصل وغيرها من الشروط. قد لا تحتاج إلى الكثير من مسكنات الألم إذا كنت تحصل على التدليك بانتظام.
دعم نظام المناعة
أظهرت العديد من الدراسات أن التدليك المنتظم يدعم وظائف الجهاز المناعي ويقلل من الهرمونات المرتبطة بالإجهاد والتي يمكن أن تقلل من المناعة. على سبيل المثال ، وجد باحثون من ولاية نيو جيرسي أن طلاب الجامعات الذين تم التشديد عليهم بشأن امتحان قادم لديهم وظيفة جهاز مناعي أفضل وقلل من القلق عندما يتلقون تدليكًا.
الإغاثة فيبروميالغيا
أظهرت الدراسات في معاهد أبحاث اللمس في ميامي أن التدليك يخفف الألم المرتبط بالفيبروميالغيا. مجلة Journal of Clinical Rheumatology تقارير العلاج بالتدليك خفضت هرمونات التوتر والقلق والاكتئاب في الذين يعانون من فيبروميالغيا وعملت بسرعة أكبر من التحفيز الكهربائي عبر الجلد.
ادارة الاجهاد
التدليك المنتظم هو تقنية فعالة لإدارة الإجهاد. غالباً ما يكون الإجهاد ناتجاً عن الالتزام المفرط والارتباط بالتزامات المنزل والعمل والأسرة. يجبرك التدليك الأسبوعي أو مرتين في الأسبوع على قضاء بعض الوقت لنفسك لنشاط ممتع ومريح.
إدارة الاضطرابات العاطفية
يمكن أن يساعدك العلاج بالتدليك على إدارة الاضطرابات العاطفية مثل الاكتئاب أو القلق كجزء من خطة العلاج الشاملة. التدليك مهدئ ، ورعاية والاسترخاء. يمكن أن يحسن حالتك الذهنية إذا ركزت على إطلاق الأفكار السلبية أثناء العلاج. يمكنك دمج تمارين التصور التي تصور فيها نفسك في محيط لطيف أثناء التدليك.
قصور الانتباه وفرط الحركة
اكتشف تيفاني فيلد ، المدير التنفيذي لمعاهد أبحاث اللمس (TRI) في ميامي ، أن التدليك يمكن أن يحسّن أعراض ADHD لدى المراهقين. أظهر المراهقون الذين تلقوا جلسات تدليك لمدة 10 أو 15 دقيقة لمدة 10 أيام متتالية تغيرات إيجابية. شعروا بالسعادة وأفاد معلموهم بسلوك أفضل. وقد أظهرت دراسات TRI الأخرى أن الشباب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يستفيدون من العلاج بالتدليك مرتين في الشهر.
