الوجبات السريعة غالبا ما تكون عالية في الدهون ومليئة بالسعرات الحرارية الفارغة. واحدة من فوائد برنامج Weight Watchers هو أنه يمنحك اختيارات - وحقيقة أنه يمكنك تناول الطعام في Taco Bell مع عائلتك دون الشعور بالذنب هو واحد منهم. خطط قبل أن تخرج إلى تاكو بيل واكتب خيارات نقاط منخفضة تناسب تعيين نقاطك اليومية. هذا يسمح لك بالبقاء على البرنامج دون الشعور بالحرمان.
نقطة منخفضة
لدى تاكو بيل عدد قليل من الخيارات الصحية المنخفضة المتاحة في قائمته. إذا كنت متوجهًا إلى المطعم ولا تريد أن تشعر بالحرمان ، فاختر واحدًا من تاكو لحم البقر الناعم ، أو طبق توستادا واحد أو طبق مزدوج من تاكو سوبريم. كلا تاكو اللحم البقري لينة و Tostada على حد سواء حساب لخمس نقاط مراقب الوزن في كل بند. A Double Decker Taco Supreme أعلى بقليل مع قيمة نقطة ثمانية.
لوحة جصية
ابتعد عن خيارات الجبن والصلصة ، واحرص على اختيار عنصر من قائمة Fresco لاستخدام عدد أقل من نقاط Weight Weighter. فريسكو هي طريقة تاكو بيل لإضاءة منتجاتها. اختر فريسكو رانشيرو دجاج لينة تاكو ، فريسكو كرانشي تاكو أو فريسكو دجاج حار دجاج حار لحوالي ثلاث نقاط لكل منها. هذا يسمح لك الحصول على عنصرين دون الشعور بالذنب حول تناول الوجبات السريعة. اطلب من Taco Bell المحلي الحصول على قائمة تغذوية لعناصرها ، واستخدم آلة حاسبة Weight Weighters Points لتحديد قيمة عناصر فريسكو الأخرى.
نقطة عالية
تجنّب استخدام عناصر Taco Bell ذات النقاط العالية حيث أن لها تأثيرًا سلبيًا على جهودك لإنقاص الوزن. تحتوي سلطة تاكو الصحية على 18 نقطة أو أكثر من نقاط وزن الموتر بسبب الصدفة المقلية الكبيرة التي تحتوي على السلطة. إذا كان قلبك يرغب في تناول سلطة ، فلا تأكل القشرة وأوفر لنفسك 10 نقاط تقريبًا. أما عناصر القائمة الأخرى عالية المستوى التي يجب عليك تجنبها فهي Nachos BellGrande والبيتزا المكسيكية ، حيث أن هذه العناصر جميعها تحتوي على 13 نقطة أو أعلى.
مشروبات
الخيار الواضح لمشروب "وزن مراقبات" منخفض الوزن هو كوب من الماء أو الصودا. إذا لم تروق لك هذه الخيارات ، فاختر Classic Limeade Sparkler بـ 16 أونصة لثلاث نقاط. تجنبي تجميد Fruitista عالي السعرات الحرارية وخيارات الصودا العادية ، حيث أن هذه النقاط تحتوي على نقاط عالية وتحتوى على سعرات حرارية فارغة دون أي قيمة غذائية.
الاعتبارات
سوف يستفيد أعضاء برنامج وزن المراقبون الذين يتناولون الطعام في مطعم تاكو بيل أو مطاعم الوجبات السريعة الأخرى بشكل منتظم من شراء برنامج "وزن مراقبي الوجبات السريعة" المتوفر في مواقع الاجتماعات. يمكنك أيضًا طباعة البيانات الغذائية الموجودة على موقع Taco Bell على الويب واستخدام الباحث عن برنامج Weight Weighters Point Finder المزود بحزمة Getting Started. احسب قيمة النقاط الخاصة بعناصرك المفضلة ، وقم بإجراء استبدالات صحية إذا لزم الأمر.
