ينظم الفص الصدغي في دماغك المدخلات الحسية ، وفقا لمركز المهارات العصبية. يمكن أن يؤدي التلف إلى اختلال وظيفي في اللغة ، وفقدان المدخلات الحسية ، وفقدان الذاكرة ، وإلحاق الضرر بالحقول البصرية / المكانية. تختلف طرق ممارسة الفص الصدغي من زيادة معدل ضربات القلب إلى تحفيز العمليات العقلية. يمكن القيام بتمارين في راحة منزلك. اعتمادا على وضعك الفردي ، استشر طبيبك قبل بدء أي نظام تمرين جديد.
الانخراط في اللياقة القلبية
يمكن ممارسة نظام القلب والأوعية الدموية الخاصة بك مساعدة الفص الصدغي وظيفة ، وفقا لبوم ميد للمعاهد الوطنية للصحة. التمارين الرياضية القلبية التنفسية - التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب لفترة ممتدة من الزمن - قد تعزز أيضًا النشاط في منطقة الفص الصدغي الإنسي. تُعرف هذه التمارين باسم التمرينات الهوائية ، ويمكن أن تزيد من كفاءة الانتباه ، وتحسين عمليات الرقابة التنفيذية وتحسين مستويات الوظائف الإدراكية. قد تساعد التمرينات على التحكم في تغيرات الدماغ المرتبطة بالعمر لدى كبار السن وربما تعيق تطور مرض الزهايمر. الأفراد الذين يمارسون التمارين الهوائية المنتظمة يقللون من مخاطر الإصابة بالخرف ، حيث يصادف التمرين ضمور مناطق الفص الصدغي الوسطي. وتشمل التدريبات القلبية التنفسية الرقص والمشي والتجديف والركض والتزلج والسباحة والتمارين الرياضية. زيادة كثافة النشاط اليومي يمكن أن تساعد كذلك. أنشطة مثل جمع الأوراق ، والتجريف الثلوج ، ورسم منزل وممارسة البستنة ممارسة مفيدة. تحقيق أفضل تأثيرات القلب والأوعية الدموية / الجهاز التنفسي من خلال ممارسة 30 دقيقة خمسة أيام أو أكثر أسبوعيا. في المراحل الأولية لإصابة الفص الصدغيي ، قد يلزم القيام بتمرينات هوائية في بيئة إعادة تأهيل ، وفقًا لمركز استعادة الإصابات الدماغي الإصابات.
لعب ألعاب الفيديو
يمكن أن تؤثر إصابة الفص الصدغي على مدى الانتباه والمنطقة البصرية ، وفقًا لمركز مهارات الأعصاب. أثبتت تمارين إعادة التأهيل الإدراكي لتحسين قدرات فترة الانتباه. ويمكن تحقيق ذلك من خلال لعب ألعاب فيديو سريعة ، مما يزيد من حساسية التباين في الألعاب. وتلاحظ دافني بافيلير ، أستاذة الدماغ والعلوم المعرفية في جامعة روشستر ، أن الألعاب السريعة قد تكون قادرة على إعادة تدريب القشرة البصرية من أجل فهم أفضل للمعلومات التي تتلقاها. تظهر الدراسات التي أجراها Bavelier تحسين في الإدراك البصري وقدرات الانتباه التي تستمر لعدة أشهر بعد توقف اللعبة. تندرج الألعاب التي تتميز بأجسام سريعة الحركة في الوقت الذي تدرك فيه المنطقة المحيطة ، مثل ألعاب إطلاق النار من منظور الشخص الأول ، في المرتبة الأولى من أجل تحسين الاهتمام البصري ، وفقًا لـ "عالم المعاقين".
لعب ألعاب كلمة
قد يؤثر الضرر على المنطقة الزمنية على فهم اللغة ، وفقًا لمركز المهارات العصبية ، ويمكن تحفيزه من خلال المشاركة في تمارين إعادة التأهيل المعرفي التي تركز على تحسين المهارات اللغوية. تقع ألعاب الكلمات في هذه الفئة ، مثل الألعاب اللوحية والألغاز المتقاطعة. بمجرد الانتهاء من مستوى واحد من الصعوبة ، تقدم إلى التالي. المفتاح لتحسين وظائف الدماغ هو من خلال دمج تغييرات دائمة ، إيجابية ، وفقا للمعوقين العالم.
