وقد تم وصف كل من الشاي الأخضر والزنجبيل لفوائدها الصحية ، والتي تدعمها الأدلة العلمية. لديهم تاريخ طويل من استخدام منتجات الطهي والطبية إلى جانب مجموعة غنية من الفولكلور. كان يعتقد أن الزنجبيل هو وقائي للموت عن طريق السم. تقول قصة الشاي الأخضر أن اكتشافه كان نتيجة لحادث ، عندما سقطت أوراق الشجيرات في مشروب إمبراطور صيني.
فوائد
أعظم فوائد أخذ الزنجبيل هي تخفيف الغثيان ودوار الحركة. كما يمكن أن يساعد في تخفيف الدوخة ، وهو عامل مساهم. الفائدة الصحية الأولية للشاي الأخضر تكمن في خصائصه المضادة للأكسدة ، والتي يعتقد أنها تساعد في الوقاية من السرطان. ويعتقد أن كل من المكملات فعالة في علاج التهاب المفاصل ، على الرغم من أن الأدلة محدودة. بالإضافة إلى ذلك ، يدعم الإيمان الشعبي استخدام إما لفقدان الوزن.
دليل
الأدلة الداعمة للفوائد الصحية للزنجبيل مقنعة. ووجدت دراسة نشرت عام 2006 في "جمعية الرابطة الطبية في تايلاند" أن تناول الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان بعد الجراحة. الكثير من الأدلة التي تدعم المطالبات الصحية الأخرى للشاي الأخضر مثل علاج مرض السكري غير موجودة. ومع ذلك ، تمت الموافقة على مستخلص الشاي الأخضر من قبل FDA لعلاج الثآليل التناسلية.
إستمارات
المكونات النشطة للشاي الأخضر هي أوراقها ، في حين أن الجزء العلاجي من الزنجبيل هو جذرها. يمكنك تناول كل من الشاي الأخضر والزنجبيل في مجموعة متنوعة من الأشكال. إما أن يقدم شاي مبهج ، مما يمنحك طريقة ممتعة للاستمتاع بها وفوائدها الصحية. يمكنك أيضًا تناول أقراص الزنجبيل أو الشاي الأخضر. استشارة الطبيب قبل إضافة المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك.
جرعة
هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها من أجل الحصول على الفوائد المثلى لأخذ الزنجبيل أو الشاي الأخضر. في شكل الشاي ، يجب شرب ثلاثة إلى أربعة فناجين من الشاي للحصول على الكمية المناسبة. تجنب استخدام الماء المغلي للشاي الأخضر لتجنب تدمير المركبات التي تستخدمها. الجرعة اليومية الآمنة للشاي الأخضر هي 100 ملليغرام ، في حين أن الزنجبيل يتراوح ما بين 100 إلى 200 ملجم حتى ثلاث مرات في اليوم ، وفقا لتقرير WholeHealthMD.com.
آثار جانبية
كل من الشاي الأخضر والزنجبيل آمنان نسبيا ، مع بعض الآثار الجانبية. تقتصر الآثار الجانبية للشاي الأخضر في المقام الأول على القضايا المتعلقة بالكافيين ؛ ومع ذلك ، هناك القليل جدا من الكافيين في الشاي الأخضر. مع الزنجبيل ، قد تعاني من حرقة أو الإسهال بعد أخذ الكثير. استشر طبيبك قبل أخذ الزنجبيل إذا كنت مريضا بالسكري أو خذ سيولة الدم مثل الوارفارين. يجب على النساء الحوامل تجنب أخذ إما ملحق العشبية.
